M. Jenei Gizella összes bejegyzése

Tudatos étkezés, tudatos egészség

Érzed a fontosságát annak, hogy tudatosabban kellene étkezned, tudatosabban kellene élned, de valamiért nem sikerül?

Lehet, hogy csak annyi a hiba, hogy nem a megfelelő módszert választottad hozzá. Lehet, hogy az elvárásaid túlzóak és emiatt nem jön a sikerélmény.

Ha így érzed magad, akkor is arra kérlek, hogy ne add fel! Az első lépés, vagyis az elhatározás, mindig a legnehezebb. De ha te már belefogtál egyszer, azaz az elhatározásod már megvan, akkor már félig nyert ügyed van!

Én most segítek neked néhány gondolattal, hogy túllendülj a kezdeti nehézségeken! 

Olvass tovább! 🙂 Bővebben…

Fűszernövények nevelése könnyen, otthon!

Sokszor kerül szóba nálunk is, hogy milyen jó lenne fűszernövényeket otthon nevelni. Mennyivel könnyebb lenne, ha csak odalépnénk és lecsippentenénk néhány friss levelet a salátánkhoz vagy akár a szendvicsünkhöz.

Össze is gyűjtöttem ezért néhány fontos tudnivalót, amit mi is leteszteltünk, az otthoni fűszernövények tartásával kapcsolatban. 

A fűszernövények nagyon jól kombinálhatók a hidegen sajtolt olajokkal. Mind jótékony hatás, mind ízvilág tekintetében érdemes őket szemügyre venni.

De nézzük először azt, hogyan is érdemes őket otthon tartanod/tárolnod! Bővebben…

Egészséges desszert hidegen sajtolt olajokkal

Mindenki vágyik néha valami finomságra, igaz?

Miért ne lehetne az a finomság egészséges is egyben?!

A következő recepttel garantáltan nem hibázol, ha egészséges nassolnivalót keresel!

Készíts házilag fagylaltot magadnak és használj hozzá hidegen sajolt olajat. Amit tenned kell, az a következő:

Válaszd ki a hozzávalókat! Nekem a következő recept a kedvencem, de természtesen ízlésednek megfelelően változtathatsz rajta.

1 pohár natúr joghurt
1 marék fagyasztott áfonya (lehet málna, szeder vagy más gyümölcs is)
2-3 evőkanál méz
fél citrom leve

Turmixold össze a hozzávalókat és már fogyaszthatod is! De ha van egy kis időd, akkor tedd be a fagyasztóba.

De itt ne állj meg!

Amikor tálalod, csorgass rá egy kevés hidegen sajtolt tökmagolajat! Nem fogod megbánni, hidd el! 😉

Jó étvágyat és jó egészséget! 🙂

Egészséges fogyás lenmagolajjal

Néha úgy érzem, mintha átugrottunk volna egy évszakot. A borongós tél után hirtelen a forró nyárba csöppentünk. Óhatatlanul is előkerülnek a vékonyabb, lengébb ruhák és bizony szembesülünk azzal, ha a téli hónapok alatt felkúszott néhány plusz kilogramm.

Nem ajánlom, hogy most hirtelen drasztikus fogyókúrába kezdj, hiszen egyáltalán nem egészséges és úgy gondolom, hogy még nem vagy elkésve, ha szeretnéd leadni az esetleges súlyfeleslegedet!

Mint mindenben, itt is a fokozatosság elvét kövesd! Ha úgy érzed, hogy szeretnél fogyókúrázni, akkor ne elérhetetlen célokat tűzz ki magad elé, mert abból nagy valószínűséggel csak csalódás lesz. Válassz kisebb célokat és élvezd a sikerélményt! 🙂

Hogy segíthet neked mindebben a hidegen sajtolt lenamgolaj? Erről fogok írni ma! Bővebben…

Tökmagolaj és a tavaszi méregtelenítés

Talán nem meglepő a témaválasztásom a számodra sem. Itt van a tavasz, bár az is lehet, hogy ez már inkább a nyár, hiszen hirtelen 20 fok fölé kúszott a hőmérő. Úgy tűnik, hogy ez a helyzet állandósul is, ezért úgy, ahogy az időjárás megújul, megújulhatsz te is.

Legalábbis egyre több helyről hallom, hogy a tavaszi időszak a legalkalmasabb arra, hogy méregtelenítsünk, megújítsuk a szervezetünket.

Tudom, hogy mostanában a méregtelenítés körül heves vita zajlik. Kell méregteleníteni? Lehet-e egyáltalán méregteleníteni? Nem végzik el azt a szerveink amúgy is?

Én azt gondolom, hogy egy kis segítség ráfér a szervezetedre is. A hosszú, hideg és sötét tél után biztosan lemerültek a vitamintartalékaid, esetleg fáradtabbnak, levertebbnek érzed magad.

Óva intenélek a drasztikus méregtelenítő kúráktól. Azokkal én sem értek egyet, hiszen nagyon veszélyes következményekkel is járhat, ha nem megfelelő szakemberi felügyelettel végzed.

Mit tehetsz azért, hogy segítsd szervezetedet a téli hónapok után? Mit tehetsz azért, hogy feltöltődjenek a vitaminraktáraid?

Bővebben…

4 étel a téli depresszió, lehangoltság ellen

Lassan-lassan érkezik hozzánk a tavasz, de  az a tapasztalatom, hogy a hosszú, sötét téli hónapok még mindig éreztetik hatásukat. Télen kevesebbet süt a nap, sötétek és rövidek a nappalok, így könnyedén borússá válhat a hangulatunk.

Sokaknak ez a depressziós, levert hangulat kitart egészen tavaszig. 

De van segítség, tehetsz ellene te magad is! Megmutatom hogyan!

Bővebben…

Így készül a dióolaj!

Sokan kérdezik tőlem, hogy miért ilyen különbözőek a hidegen sajtolt olajok árai. Ilyen esetekben én mindig a készítés módjára hivatkozom és arra kérek mindenkit, hogy legelőször azt vizsgálja meg.

Nem lehet csupán az ár alapján megítélni egy olajat. Sokkal több szempontot érdemes megvizsgálni. 

Mire gondolok pontosan?

A hidegen sajtolt olajok közül sokfélét találhatsz a polcokon van. Van szűz olaj, extra szűz olaj, hagyományos eljárással készült olaj, őrségi olaj, természtes étolaj és még sorolhatnám, hogy hányféle megnevezést láttam már.

Ezek mind a készítés módjára vonatkoznak és sajnos nagyon könnyen összezavarhatnak, ha ott állsz a polcok előtt és szeretnéd kiválasztani a legjobb minőségű olajat.

Miért van ennyiféle készítési és megnevezési mód?

Bővebben…

Melyik hidegen sajtolt olajat válasszam?

Olvastál már arról, hogy a hidegen sajtolt növényi olajok segíthetnek neked megőrizni egészséged?

Meg is tetszett a gondolat, hogy a mindennapjaid részévé teszed őket, hogy élvezhesd jótékony hatásaikat?

Igen ám, de ilyenkor szokott beugrani az a fontos kérdés, hogy melyik legyen az első, amelyet elkezdesz fogyasztani? Hogyan tudsz választani?

Bővebben…

Életmódváltás kezdőknek – miért egészséges a zab?

Ebben az évben nagy hangsúlyt szeretnék fektetni arra, hogy segítsek neked megvalósítani a tervedet/újévi fogadalmadat, miszerint életmódot váltasz. Ehhez létrehoztam itt a blogon egy “Életmódváltás” kategóriát, így minden ehhez kapcsolódó bejegyzést ezzel fogok ellátni.

Korábban már írtam arról, hogy tapasztalataim alapján az életmódváltást apró lépésekben érdemes elkezdeni, hiszen így kevesebb az esély a kudarcra, viszont annál több az esély a sikerélményekre, melyek aztán majd újabb lökést adnak neked!

Nem titkolt szándékom az is, hogy megmutassam neked a hidegen sajtolt olajok szerepét az életmódváltásban, a reggeli rutin kialakításában, hiszen jól tudom, hogy sokan vagytok olyanok, akik nem tudják önmagukban, éhgyomorra elfogyasztani az olajakat, de szeretnék élvezni jótékony hatásaikat. (Ha szeretnél többet megtudni az olajok kúraszerű fogyasztásáról, akkor ide kattintva elolvashatod korábbi bejegyzésemet!)

Most viszont maradjunk annál, hogy mit tegyél, ha életmódváltásba fogtál és megfogadtad a tanácsomat, hogy mindezt a reggeled megreformálásával kezdd.

Bővebben…