Immunrendszer erősítése kategória bejegyzései

Immunerősítés hidegen sajtolt növényi olajokkal.

Összefoglaló a növényi olajokról!

Nagyon sok olyan kérdést kapok, hogy melyik olaj mire jó, milyen probléma esetén javasolt fogyasztani és mire kell odafigyelni a fogyasztás során.

Most arra gondoltam, hogy összegyűjtöm neked röviden, hogy melyik olajat milyen probléma esetén érdemes kipróbálnod.

Bővebben…

Természetes vitaminok

Amikor beköszönt az utolsó nyári hónap, a legtöbb szülőnek, nagyszülőnek elkezdenek olyan dolgok eszükbe jutni, mint az iskola/óvodakezdés, az őszi megfázásos időszak és a hideg idő miatt beköszöntő bőrproblémák.

Ha előre látó vagy, akkor neked is megfordul a fejedben még a nyár folyamán, hogy időben kell cselekedni, időben kell felkészíteni a kisebb-nagyobb gyerkőcöket az újabb közösségbe lépésre. De nem csak gyerekeknél fontos ám, az előre látás! Felnőttek esetében is sokat jelent, ha még a nyár végén odafigyelsz arra, hogy megerősítsd az immunrendszeredet.

Ha eljutottál idáig, akkor általában jön a kérdés:

“Természetes vitamint keressek vagy vegyek a patikában rágótablettát?”

 

Miért jó a természetes vitamin és milyet ajánlok neked?

Vannak veszélyei a szintetikus vitaminnak? Mik lehetnek ezek?

Bővebben…

Omega-3 zsírsavak ételeinkben

Ugye Te is sokszor hallod, hogy szervezetednek szüksége van Omega-3 zsírsavakra?

Azt is tudod, hogy miért van szükséged rá és honnan juthatsz természetes módon Omega-3 zsírsavakhoz?

Lássuk! :)

Bővebben…

Hidegen sajtolt olajokkal a gyulladásos megbetegedések ellen!

A múltkor beszélgettem néhány idősebb emberrel, akik nem igazán értették, hogy miért mondják manapság azt, hogy káros a sonka, a kolbász és például a fehér kenyér, hiszen ők régen ebből nagyon sokat ettek és lám még ma is jó egészségi állapotnak örvendenek.

Elgondolkodtam ezen. Vajon miben különbözött a régiek élete attól az életviteltől, amiben mi most élünk.

Gondolom nem lepődsz meg, de arra a megállapításra jutottam, hogy NAGYON sokban. A változások alatt nem csupán a technikai újításokat kell érteni, bár kétségkívül azok is fontos szerepet játszanak a történetben.

Szóval a kérdésem, hogy miért betegít meg bennünket a mostani életvitelünk és mit tehetünk ellene?

Lássuk!

Bővebben…

Immunerősítő tanácsok gyerekeknek, szülőknek

A tél közepén, egészen pontosan a januári hónap folyamán erősödnek fel az influenzával és a különböző megfázásos megbetegedésekkel kapcsolatos hírek. A vitaminraktáraink ilyenkorra talán kicsit kiürülnek és mivel kevés ilyenkor a napfény, a friss zöldség és gyümölcs, ezért akinek fontos az egészsége, az igyekszik valamilyen már megoldás után nézni.

Miért választanál mesterséges anyagokat, ha a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat természetes és kíméletes formában is magadhoz veheted?
A hidegen sajtolt növényi olajok felnőtteknek és gyermekeknek is egyaránt segítséget nyújthatnak a téli időszakban is.

Összegyűjtöttem néhány jó tanácsot, melyet ha megfogadsz, akkor nagyobb eséllyel kerülöd el a téli időszak nyavalyáit.

Lássuk hát a listát:

  1. A téli időszakban nagyon kevés és igazán jó minőségű zöldséghez és gyümölcshöz tudunk hozzájutni. A hidegen sajtolt olajok segítségével azonban mégis magunkhoz tudunk venni értékes zsírsavak, illetve vitamin- és ásványi anyagokat. Érdemes őket rendszeresen fogyasztani, az ajánlott fogyasztási mennyiség felnőtteknek 1 evőkanál, gyerekeknek 1 teáskanál (függ az olaj fajtájától, erről érdemes tájékozódni).
  2. Előfordul, hogy az olajakat nem szívesen issza a család, mert nem szeretik az olajos állagot. Egy kis csellel nem kell nélkülözni őket. Hidegen bármilyen ételbe belekeverhető. Akár a reggeli joghurt is kiváló választás lehet. A lényeg, hogy ne melegítsd 60°C fok fölé.
  3. Nagyon fontos ilyenkor a testmozgás. Egy közös családi séta a friss levegőn is szuper választás. Nem baj, ha mínuszok vannak, legfeljebb rövidebb lesz a séta, de a friss levegőt ne hagyjátok ki egyetlen napra sem. Ez nem csak a gyerekeknek, hanem a szülőknek is fontos!
  4. Lehet, hogy nem is gondoltál rá, de a stressz is gyengítheti az immunrendszert. Igyekezz nem túlvállalni magad! Az ellazulásban is segítségül hívhatod az olajokat, hiszen egy jó fürdő vagy egy frissítő, esetleg lazító masszázs segíthet leküzdeni a mindennapi stresszt. Ha nagy stressznek vagy kitéve, akkor fogyassz rendszeresen hidegen sajtolt barackmagolajat vagy hidegen sajtolt dióolajat. Magas telítetlen zsírsavtartalmuknak köszönhetően segítségedre lehetnek.
  5. Nagyon fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés is – ind felnőtt korban, mind gyermekkorban. Ha nehezen alszol el, akkor próbáld ki, hogy este, lefekvés előtt elfogyasztasz egy evőkanál hidegen sajtolt mákolajat.

Ha konkrét megoldásra vágysz, akkor ajánlom figyelmedbe a GastrOlaj Immunerősítő csomagunkat. Kattints a képre és olvasd el, hogy mit tartalmaz!

immunerosito

Hidegen sajtolt olajainkat az alábbi képre kattintva érheted el:webáruház

Ha kérdésed lenne, akkor pedig fordulj hozzám bizalommal az info@gastrolaj.hu címen!  :)

Immunerősítéshez szükséges vitaminok

Az immunerősítés gondolata főleg kisgyermekes szülők körében aktuális így közeledve a nyár utolsó hónapjához. Elgondolkodunk azon, hogy mivel erősíthetnénk gyermekeinket a közelgő ovi-suli előtt. Akinek gyermeke beszoktatós lesz óvodába, azaz most kezdi a közösségi életet, annak számára még nagyobb jelentőségű ez a kérdés.

Összegyűjtöttem azokat a vitaminokat, melyek rendkívül fontosak szervezetünk számára és amelyek pótlásával talán a legtöbbet tehetsz gyermeked immunrendszerének megerősítéséért.

Bővebben…

Immunerősítés gyermekkorban – természetesen!

Ugye Te is érzed, hogy milyen gyorsan megy a nyár? Alig kezdődött el, de hamarosan augusztus eleje lesz, ami a kisgyermekes családoknál már az óvodára, iskolára való hangolódást jelenti. Lassan be kell szerezni a szükséges eszközöket, ruhákat és egyéb kiegészítőket.

De mi a helyzet a tárgyi eszközök beszerzésén kívüli felkészüléssel?

Hogy mire gondolok pontosan? Hát arra, hogy gyermekeinket nem csak táskával, füzetekkel, torna-, oviszsákkal vagy akár ruhákkal kell felkészítenünk az kezdődő ovi-suli kezdésre.
Oda kell figyelnünk az egészségükre is, azért, hogy ne dőljenek ki már az első hétben valamilyen betegség miatt, amit a közösségbe kerülés miatt szerezhetnek. Tapasztalatból tudom, hogy  a kicsiknél milyen gyakoriak a náthás-lázas-vírusos megbetegedések – főleg a tanév kezdetén.

Legyen szó újonnan közösségbe kerülő gyermekedről vagy már rutinos iskolásról, akkor is szülőként gondoskodni kell a kicsit immunrendszerének megerősítéséről.

Miért fontos mindez?

Immunrendszered – és gyermeked immunrendszere is – attól függ, hogy mennyire élsz egészséges életet. Az egészséges élet fogalma nagyon tág, de a teljesség igénye nélkül azt mondhatjuk, hogy ha igyekszel minél többet mozogni a friss levegőn, sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, valamint odafigyelsz a megfelelő folyadékbevitelre, akkor már sokat tettél azért, hogy egészségesen élj.

Kisgyerekkorban, mikor az otthon melege még véd, csemetéd nem igazán találkozik kórokozókkal. Ez a helyzet azonban megváltozik, ha közösségbe kerül, legyen szó óvodáról, iskoláról. Ha gyenge az immunrendszere, akkor sajnos nagyon nehezen megy az óvodai beszoktatás vagy az iskolakezdés. Gondolom Te sem szeretnéd, ha az éppen elsős kisgyermeked már az elején sokat hiányozna.

Mit tehetsz Te magad az immunrendszere erősítéséért?

Bővebben…

Vitaminok és olajok

A hidegen sajtolt növényi olajok rendkívül gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban! – nagyon sokszor leírtam már ezt a mondatot. Készítettem is már itt a blogon egy vitaminkörképet az olajokkal kapcsolatban, melyet ezen a linken érhetsz el, ha esetleg lemaradtál volna róla => Vitaminraktárok feltöltése

Most viszont arra gondoltam, hogy járjuk körül egy kicsit a témát, egészen pontosan a C-vitaminnal szeretnék foglalkozni. A C-vitamin talán az egyik legismertebb vitamin, még azok körében is, akik amúgy csak fél füllel figyelnek oda az egészségmegőrzésre.

De mivel Te itt vagy, biztos vagyok benne, hogy egyik legfőbb célod, hogy megőrizd az egészségedet, mégpedig természetes módszerekkel! :)

Mit kell tudni a C-vitaminról?
1928-ban Szent-Györgyi Albert felfedezett egy vegyületet, az aszkorbinsavat, melyet később C-vitaminnak neveztek el. Fontos tudni, hogy szervezetünk nem képes önállóan előállítani, ezért ennek beviteléről nekünk kell gondoskodni.
Természetes formájában megtalálható például a citromban, narancsban, grapefruitban, a paradicsomban, a paprikában, a burgonyában és még sok más zöldségben is. Természetesen a hidegen sajtolt olajok között is vannak olyanok, melyek kiváló, egész éven át elérhető természetes C-vitaminforrások (de ez majd egy kicsit később).

Mi lehet a következménye, ha hiányzik a C-vitamin a szervezetünkből (teljesség igénye nélkül)?
- izombántalmak
– vérzékenység
– szív-, és érrendszeri megbetegedések kockázatának növekedése
– fogékonyság a fertőzésekre
– fogékonyság a szervezet gyulladásos megbetegedéseire

A C-vitamin tehát az egyik olyan vitamin, melynek beviteléről nekünk kell gondoskodnunk. Ezt megtehetjük étkezéseink során is, ha odafigyelünk arra, hogy megfelelő mennyiségű olyat ételt fogyasztunk, melyek gazdagok C-vitaminban.

A másik módszer pedig az, ha étrendkiegészítők formájában vesszük magunkhoz a szükséges C-vitamint. Sokan ezt választják, hiszen sokkal egyszerűbbnek tartják azt, ha csak úgy bekapnak egy-egy tablettát, mint azt, hogy a rohanó életükben odafigyeljenek a  megfelelő táplálkozásra.

Miért választanál mesterséges összetevőkből álló tablettákat, ha a C-vitamint természetes formában is magadhoz veheted egész év során – például hidegen sajtolt mogyoróolaj fogyasztásával!

Igen, jól olvastad! A hidegen sajtolt olajok közül a mogyoróolaj például rendkívül gazdag C-vitaminban. A javasolt fogyasztási adag felnőttek számára naponta 1 evőkanál, gyermekek számára pedig naponta 1 teáskanál. Ezzel a mennyiséggel az egyik legtermészetesebb formában tudod biztosítani szervezeted számára a szükséges C-vitamint.
Tudom, hiszen gyakorló anyuka vagyok, hogy a gyerekek nem igazán szeretik a vitaminokat. A reklámkészítők ki is használják ezt és igyekeznek mindenféle játékos formájú tablettákat ajánlgatni és sok szülő meg is veszi, mert azt gondolja, hogy így majd megoldja a problémát. Arra viszont nem gondolnak, hogy annak a tablettának az előállításához vajon milyen egyéb, mesterséges anyagot használnak fel.
A hidegen sajtolt mogyoróolaj olaj rendkívül finom, mogyoróíze még a legfinnyásabb gyerkőcöket is meggyőzi! Próbáld csak ki! :)

Válaszd az egészséget, válaszd a természetességet, válaszd a GastrOlaj hidegen sajtolt mogyoróolajat! (Csak kattints a képre! :) )

rp_mogyoroolaj_gastrolaj-300x300.jpg

 

Egészséges táplálkozás gyermekkorban

A múltkori kutatás nagyon megmaradt bennem. Nem tudom, hogy azért, mert én is kisgyermekes családanya vagyok, vagy csak azért, mert úgy általában is fel szoktam kapni a fejem arra, ha valaki panaszkodik amiatt, hogy milyen nehéz egészséges ételeket adni a gyermekének.

Arra gondoltam, hogy összegyűjtök néhány ötletet, jó tanácsot, hogy ha Te is hasonló problémával küzdesz, akkor talán segíthetek Neked!

Amíg a gyerekek ovisak nem nagyon tudunk beleszólni a napközbeni étkezésekbe. Náluk fontos, hogy az indulás előtti reggelire és a délutáni, valamint az esti étkezésekre essen a hangsúly. Többször hallom például, hogy a gyerekek üres hassal mennek óvodába, mert ott úgyis reggelivel kezdenek majd. Remélem, hogy ebből a gondolkodásmódból van a legkevesebb!

Hidd el, hogy egy-egy egyszerű fogással is már sokat tehetsz azért, hogy gyermekednek jól induljon a napja, jobb legyen a kedve és szívesebben vegyen részt az óvodai foglalkozásokban.

Ha nem szereti az újdonságokat, akkor apró lépésekben kezd. Ha eddig szívesebben ette a fehér kenyeret-zsemlét, akkor apránként vezesd be nála a barna kenyeret, illetve az egyéb teljes kiőrlésű pékárukat. Legjobb időszak erre a vacsora (vagy az az étkezés, amikor mindig együtt ül le a család), mert ilyenkor együtt vagytok, beszélgettek és látja a Te példádat is. Ilyenkor könnyedebb a hangulat és talán nem tűnik számára olyan “kötelező” dolognak az egészséges étel elfogyasztása.

Ha szereted a kreatív dolgokat, akkor nagyon sok színes képet találhatsz az interneten is, melyekből ötleteket meríthetsz. Nézd csak ezt itt:

egeszsegesszendvics_gastrolaj

Kép forrása: jatekazetel.hu

Néhány jópofa elhelyezés és máris jobb kedvvel megeszi a gyerkőc!

Másik jó megoldás, ha együtt készítitek az egészséges ételeket. Nagyon finom péksüteményeket lehet készíteni és tapasztalatból tudom mondani neked, hogy a közösen készített étel mindig nagyon-nagyon finom :)

Az iskolásoknál már egy kicsit több a lehetőségünk, hiszen ők már visznek otthonról szendvicset is. Vannak szülők, akik zsebpénzt adnak a gyereknek, hogy az iskolai büfében válasszanak kedvükre valót. De jól tudjuk, hogy az iskolai büfék kínálata nem minden esetben egyezik meg azzal, amit mi szeretnénk adni a gyermekünknek.

Kisiskolásoknál is apránként vezesd be az újdonságokat, náluk is jó ötlet a vacsora. Az én kislányaim például szívesen rágcsálnak itthon sárgarépát és zellert. Próbáld ki, hogy eleinte csak a szendvicse mellé csomagolsz neki egy finom répát.
Később be is vonhatod a szendvicskészítésbe, kiválaszthatja a szalvétát, biztonságos gyerekkéssel kivághat négyzetet, háromszöget az uborkából és így neki is öröm a közös munka. Ha cseppentesz a szendvicsére pár csepp hidegen sajtolt mogyoróolajat, akkor garantált a meglepetés és a kíváncsiság a finom íz iránt :)

Készíthettek előző este szendvicskrémet közösen, így másnap is örömmel fog gondolni az együtt töltött időre és szívesebben fogyasztja az egészséges tízórait.

Ezt az egyszerű, de annál egészségesebb receptet hoztam mellé:

Tökmagolajos-sárgarépás szendvicskrém
25 dkg tehéntúró
1 nagy szál sárgarépa
1 kis fej hagyma
1 evőkanál tejföl
1 teáskanál tökmagolaj (tökmagolajért kattints ide)

őrölt köménymag

sargarepa_krem_gastrolaj

Kép forrása: gasztroblog.hu

Elkészítés:
Az átpasszírozott tehéntúrót kikeverjük a tökmagolajjal és a tejföllel. A megtisztított sárgarépát finomra reszeljük és a túrókrémbe keverjük. Sóval, őrölt köménymaggal ízesítjük. Vékonyan megkenheted vele a szendvicset vagy nagyon finom rozskenyérrel is.

Biztosan a Te gyerkőcödnek is vannak azért kedvencei, például a levesek között. Ha szereti mondjuk az egyszerű zöldségleves ízét, akkor készítsd el neki úgy, hogy csak nagyon kevés vizet teszel a zöldségekre és ha megpuhultak leszűröd és egy kevés hidegen sajtolt növényi olajjal (mogyoróolajjal például) összekevered. Ha párolod, akkor több értékes anyagot megőrzöl. Hidd el, ha hozzáadod az olajat, akkor szépen kenhető krémet fogsz kapni és még a zsírban oldódó vitaminok is mind-mind érvényesülni tudnak.

A hidegen sajtolt növényi olajaink közül ajánlom figyelmedbe a hidegen sajtolt dióolajat, a hidegen sajtolt tökmagolajat és a hidegen sajtolt mogyoróolajat. Ezek mind tartalmaznak vitaminokat, illetve gazdagok telítetlen zsírsavakban, segítenek a koncentrációképesség javításában, a memória javításában, segítenek abban, ha új élethelyzethez kell a gyerkőcnek hozzászoknia (pl. családban bekövetkezett változás, oviváltás), segítenek, ha bőrporblémákkal küzdetek és még sok területen. Ha konkrét kérdésed van, akkor várom az info@gastrolaj.hu címen. Fordulj hozzám bizalommal!

Remélem kedvet kaptál a kísérletezéshez és sok-sok örömötöket lelitek majd a közös készülődésben! Az együtt töltött értékes idő feltölti gyermeked lelkét, az elkészült finomságot pedig a testét és így együtt boldog és egészséges kis ember, majd nagy ember válik belőle! :)

banner_feliratkoztatás