Szív- és érrendszeri megbetegedések kategória bejegyzései

Előzd meg a szívinfarktust, illetve a különböző szív és érrendszeri megbetegedéseket természetes és kíméletes módszerrel.

Összefoglaló a növényi olajokról!

Nagyon sok olyan kérdést kapok, hogy melyik olaj mire jó, milyen probléma esetén javasolt fogyasztani és mire kell odafigyelni a fogyasztás során.

Most arra gondoltam, hogy összegyűjtöm neked röviden, hogy melyik olajat milyen probléma esetén érdemes kipróbálnod.

Bővebben…

Szívbarát étrend

Biztosan Te is hallottad már azt a kifejezést, hogy a szívünk életünk motorja. Ha működésében zavar lép fel az kihat egész szervezetünkre, egész életünkre. Éppen emiatt kell olyan nagy figyelmet fordítani arra, amit én is mindig javaslok Neked – vagyis a megelőzésre, szíved egészségének védelmére.

Tudtad például, hogy a dió és a belőle készült hidegen sajtolt olaj napi fogyasztása hozzátartozik a szívbarát étrendhez?

Bővebben…

Szívbarát olajok

Sajnos nagyon sok család van Magyarországon, ahol a szívinfarktus vagy agyvérzés egy szeretett családtag elvesztését okozza. Ilyenkor a család többi tagjában felmerül, hogy vajon örökletes dologról van-e szó, félteni kell-e a gyerekeket is majd ezektől a szőrnyű betegségektől.

Szakértők szerint a családokban gyakran nem is a betegségek, hanem inkább a betegségekhez vezető életmódbeli szokások öröklődnek. Ilyen például a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód vagy akár az alkoholfogyasztás.

Ezek azonban mind olyan tényezők, melyek elkerülésével sokat tehetünk azért, hogy a betegségeket is elkerüljük. Sokan nem is gondolnák, hogy egy-egy rossz szokás elhagyásával mennyire sokat is tehetnek egészségükért.

Mi a helyzet Nálatok? Előfordul a családban szív és érrendszeri megbetegedés?

Ha igen, akkor azért, ha nem akkor pedig azért érdemes már ma odafigyelni!

Bővebben…

Telített vagy telítetlen zsírsav?

A zsírsavak két fajtája között óriási különbség van. A mai rohanó világban túl sokat fogyasztunk a telítettből, pedig abból kellene keveset és túl keveset a telítetlenből, pedig abból kellene sokat.

De nem akarom ennyire túlbonyolítani a dolgot!

Miért fontos, hogy megkülönböztesd ezt a kétfajta zsírsavat?

Nem szeretnék túlságosan belebonyolódni ebbe a témába, csupán annyit szeretnék, hogy érezd a fontosságát annak, hogy milyen zsiradékot veszel magadhoz a napi táplálkozásod során.

Telített zsírsav: zsírmolekulái egyszeres kötéssel kapcsolódnak egymáshoz. Leginkább az állati eredetű zsiradékok tartoznak ide, valamint a növényi eredetű pálmazsír, és kókuszzsír.

Jellemzőjük, hogy szobahőmérsékleten is szilárd halmazállapotúak. Ezek túlzott fogyasztása felelős a szív-keringési rendszer megbetegedéseiért, a magas koleszterinszintért, az elhízásért és az érelzáródásért.

Telítetlen zsírsavak: kémiai kötései között legalább egy kettős kötést találunk, ezek az egyszeresen telítetlen zsírok, de akadnak olyanok is, melyek kettő, vagy még több kettős kötéssel rendelkeznek, ezek pedig a többszörösen telítetlen zsírok.

Ezek a zsírok találhatóak meg a növényi olajokban és a halolajban, fogyasztásuk segíthet leoldani az érfalakról a lerakódást és csökkenti a koleszterinszintet.

Válassz több telítetlen zsírsavat tartalmazó ételt!

A telített és telítetlen zsírsavak optimális fogyasztási aránya 1:3 lenne, sajnos azonban ez az arány megközelíti a 20:1 arányt, ami komoly problémát jelent egészségünk szempontjából.

Nem arra kell gondolni, hogy teljesen száműzni kell a húsokat, füstölt árukat az étkezésekből, hanem a lényeg a megfelelő arányok betartásán van. A túlzott telített zsírsavfogyasztás, ugyanis jelentősen megemelheti a koleszterinszintet és az ebből eredő betegségek kialakulásának kockázatát.

Telítetlen zsírsavakban gazdag ételek közé tartoznak:

  • hidegen sajtolt növényi olajok
  • gyümölcsök
  • zöldségek
  • halak

Tudj meg mindet az olajokról!

 

Lenmagolaj 4 különleges tulajdonsága

A hidegen sajtolt lenmagolaj először nem tartozott a kedvenceim közé. Már jóval azelőtt, hogy mi is elkezdtünk ilyet sajtolni egyszer megkóstoltam, de a fanyar íze nem igazán tetszett.

Mivel azonban olyan sokan keresték nálunk a lenmagolajat, felvettük a kínálatunkba. Szerettem volna megismerni, hogy miért is ilyen fontos olaj, miért is keresik olyan sokan.

Utánajártam és megértettem mindent! :)

Bővebben…

Dióolaj az érrendszer védelmében!

Nemrég olvastam egy cikket, melyben a dióolajat ajánlották, mint az érrendszer egyik kiváló karbantartóját!

Nagyon örülök, amikor más helyeken is olvasok arról, hogy a hidegen sajtolt olajokat, mint természetes egészségmegőrzőket ajánlják, azonban néha figyelmen kívül hagynak egy nagyon fontos dolgot!

Figyelj oda, mert ha az olajat hőkezelik, azaz pirítják az olajos magvakat, akkor az az olaj már kevésbé alkalmas egészségmegőrzésre!

Tegyük tisztába ezt a dolgot!

Bővebben…

Szívünk egészsége – életünk védelme

Itt a blogon már többször foglalkoztam a szívet támogató ételekkel. Készült erről egy korábbi lista is, melyet a következő linkre kattintva olvashatsz el => Szívmentő ételek

Szívünk tulajdonképpen olyan, mintha a testünk motorja lenne. Nagyon kell rá vigyáznunk, mert ha sérül, károsodik, nem megfelelően dolgozik, akkor veszélybe kerülhet az életünk.

Sajnos nagyon sok család van Magyarországon, ahol a szívinfarktus vagy agyvérzés egy szeretett családtag elvesztését okozza. Nem kivétel ez alól az én családom sem.

Ilyenkor a családtagokban felmerül a kérdés, hogy vajon örökletes dologról van-e szó, félteni kell-e a gyerekeket is majd ezektől a szörnyű betegségektől.

Mit tehetünk mi magunk azért, hogy megelőzzük ezt a betegséget?

Bővebben…

Omega-3 zsírsavak ételeinkben

Ugye Te is sokszor hallod, hogy szervezetednek szüksége van Omega-3 zsírsavakra?

Azt is tudod, hogy miért van szükséged rá és honnan juthatsz természetes módon Omega-3 zsírsavakhoz?

Lássuk! :)

Bővebben…

Hidegen sajtolt olajokkal a gyulladásos megbetegedések ellen!

A múltkor beszélgettem néhány idősebb emberrel, akik nem igazán értették, hogy miért mondják manapság azt, hogy káros a sonka, a kolbász és például a fehér kenyér, hiszen ők régen ebből nagyon sokat ettek és lám még ma is jó egészségi állapotnak örvendenek.

Elgondolkodtam ezen. Vajon miben különbözött a régiek élete attól az életviteltől, amiben mi most élünk.

Gondolom nem lepődsz meg, de arra a megállapításra jutottam, hogy NAGYON sokban. A változások alatt nem csupán a technikai újításokat kell érteni, bár kétségkívül azok is fontos szerepet játszanak a történetben.

Szóval a kérdésem, hogy miért betegít meg bennünket a mostani életvitelünk és mit tehetünk ellene?

Lássuk!

Bővebben…