Egészséges reggeli kategória bejegyzései

Egészséges reggelik hidegen sajtolt olajokkal.

Miért hidegen sajtolt olajat önts a salátára öntet helyett?

A múltkor egy beszélgetés során megemlítettem az egyik ismerősömnek, hogy a bolti öntetek helyett sokkal jobb lenne, ha hidegen sajtolt olajat használna.

Egy másik ismerősöm egyből rá is kérdezett, hogy ugyan miért lenne jobb megoldás ez?

Arra gondoltam, hogy a választ itt is megosztom, mert ahogy beszélgettünk rájöttem, hogy sokkal többen nincsenek tisztában ezzel, mint amit én gondoltam.

Olvasd végig, hasznos lehet a számodra is! 🙂 Miért hidegen sajtolt olajat önts a salátára öntet helyett? bővebben…

Egészséges reggeli

A reggeli fontos.

Fontos, mert:

  • számos betegséget megelőzhetsz, ha rendszeresen reggelizel
  • segít, hogy a délelőtt folyamán kiegyensúlyozott és koncentrált legyél
  • segít, hogy elkerüld a falásrohamokat, így megelőzheted az elhízást
  • segít, hogy beinduljon és jól működjön az emésztésed
  • segít, hogy legyen energiád a délelőtt folyamán

De mit tartalmazzon a reggeli?

Táplálkozástudományi szakértők szerint az alábbiak szerint érdemes kialakítanod a reggelidet:

  1. Teljes kiőrlésű gabona: mindig kerüljön reggel a tányérodra valamilyen lassan felszívódó szénhidrát, hiszen ez hosszú időn keresztül segít energiával ellátni a szervezetedet.
  2. Fehérje: szükséges a tested egészséges működéséhez. Növeli a jóllakottságérzetet és segít elkerülni a falásrohamokat.
  3. Zöldség-gyümölcs: fontos, hogy naponta többször kerüljön a tányérra zöldség és/vagy gyümölcs, ne csak reggel. Sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

Ezen felül még a hidegen sajtolt olajok is nagyon fontos szerepet játszanak abban, hogy a szervezeted megfelelően működjön, ezért az olajokat is érdemes beillesztened a reggeleidbe. Ezt megteheted úgy, hogy reggel éhgyomorra elfogyasztasz belőlük egy evőkanálnyit, de úgyis, hogy hozzáadod a reggelidhez (pl. joghurthoz, zabkásához vagy gyümölcsökhöz). Kúraszerűen is fogyaszthatod a hidegen sajtolt olajokat, erről bővebben ide kattintva is olvashatsz. 

 

Barackmagolaj jótékony hatásai

Nagyon örülök, hogy újra tudunk készíteni hidegen sajtolt barackmagolajat! 

Elsősorban azért, mert nagyon sokan keresik nálunk és nagyon örülök, hogy végre tudok adni nektek, másodsorban pedig azért, mert ez az egyik legértékesebb hidegen sajtolt olajunk, melyet mi is napi szinten használunk.

Nagyon értékes olaj! Hogy miért ilyen értékes és hogyan tudod felhasználni a mindennapjaidban?

Erről írtam a mai bejegyzésemet! Barackmagolaj jótékony hatásai bővebben…

Így fogyaszd a kendermagolajat!

Az egyik leggyakoribb kérdés, ami hozzám érkezik a következő: hogyan fogyasszam az olajakat?

Most épp a kendermagolajjal kapcsolatban kérdeztek, vagyis pontosabban azzal kapcsoaltban, hogyan kell, hogyan érdemes fogyasztani a kendermagolajat.

Most összefoglalom neked mindazt, amit a kendermagolaj fogyasztásával kapcsolatban tudnod kell! 🙂

Így fogyaszd a kendermagolajat! bővebben…

Pattanás, ekcéma, akné, pikkelysömör és a kendermagolaj

Pattanások, ekcéma, akné, pikkelysömör. Kevés olyan családot ismerek, ahol ne találkoztak volna ezek közül legalább az egyikkel.

Én személy szerint először mindig megpróbálok valamilyen természetes gyógymódot. Igyekszem figyelni arra, hogy már az elején elkezdjek foglalkozni vele. Természetesen, ha nem javul a helyzet, akkor elkerülhetetlenné válik az orvosi vizsgálat. Ezt is érdemes szem előtt tartani!

Szóval mi a köze a hidegen sajtolt kendermagolajnak ehhez a témához?

Hogy tudna neked segíteni az ekcéma, a pattanások vagy a pikkelysömör elleni harcban?

Erről írtam ma! Pattanás, ekcéma, akné, pikkelysömör és a kendermagolaj bővebben…

Így fogyaszd a szőlőmagolajat!

Hogyan fogyasszam a szőlőmagolajat?

Hogy tudom elérni a legjobb hatást?

Ezekkel a kérdésekkel hívott fel tegnap délután Mária. Azt mondta, hogy sokat olvasott a témában, de a sok információ már annyira összezavarta, hogy szeretne tisztán látni és kérte, hogy segítsek neki.

Arra gondoltam, hogy a beszélgetésünk egy részét megosztom veled is, mert lehet, hogy neked is hasznos lesz ez a néhány gondolat.

Tehát így fogyaszd a szőlőmagolajat! Így fogyaszd a szőlőmagolajat! bővebben…

Kendermagolajos burgonyás szendvicskrém

Egy újabb fantasztikus szendvicskrémet hoztam neked!

Remélem, hogy sikerül megmutatnom, hogy milyen sokoldalúan használhatók fel a hidegen sajtolt olajak és milyen szuperül beilleszthetők a reggelekbe.

Egy ilyen szendvicskrémet nem nehéz elkészíteni, akár előző este is megteheted, így a reggel máris egyszerűbb!

A mai receptem egy kendermagolajos burgonyás szendvicskrém hozzávalói:
*************************************************************************

Kattints ide érte!

300 gramm burgonya
2 szál újhagyma
160 gramm tejföl
2,5 kanál GastrOlaj hidegen sajtolt kendermagolaj
só, bors

A burgonyát hámozd meg, kockázd fel és sós vízben főzd puhára. Ha kész, akkor szűrd le, villával törd össze és hagy kihűlni.

Az új hagymát vágd karikára. A kendermagolajat a tejföllel és az újhagymával keverd el, majd  add hozzá a burgonyát is és jól keverd össze.

Sóval, borssal ízesítsd ízlésednek megfelelően! 🙂

Igazán finom, 100%-ban tiszta, hidegen sajtolt kendermagolajat nálunk találsz! Kattints a képre vagy nézz szét webáruházunkban:

Dióolajos tojáskrém

Szívügyem a reggeli, ezért úgy döntöttem, hogy veled is megosztom azokat az ötleteket, amelyekkel én szoktam színesebbé tenni a reggeleinket.

Mert egy idő után muszáj variálni!

Egy idő után már mindenki megunja a sima szendvicseket!

Ezért hívjuk segítségül a hidegen sajtolt olajakat, most például a hidegen sajtolt dióolajat. 

Dióolajos tojáskrém
*******************

6 tojás
3 kanál GastrOlaj hidegen sajtolt dióolaj
0,5 dl mustár
0,5 dl tejföl
só, bors ízlés szerint
3-4 szál kisebb újhagyma

A tojásokat főzd keményre, majd pucold meg őket. Tedd egy tálba, törd meg őket, majd add hozzá a mustárt, a tejfölt és az olajat. Keverd össze, sózd és borsozd, majd add hozzá az apró darabokra vágott újhagymát. Az állaga legyen jó krémes, ha esetleg még darabos lenne, akkor tehetsz bele még dióolajat vagy tejfölt.

 

Egészséges reggeli!

Új kategóriát indítok ma “Egészséges reggeli” címmel. A kategória azt jelenti, hogy a jobb oldalsávban lévő kiemelt témák között könnyedén megtalálod majd azokat a bejegyzéseket, amelyek ehhez a témához kapcsolódnak. Így kicsit könnyebb tájékozódni a sok bejegyzés között. 🙂

Szóval az Egészséges reggeli témakört azért indítottam, mert szívügyem a reggeli. Kisgyermekes anyukaként jól tudom, hogy milyen nehéz a reggelt úgy alakítani, hogy abba még a reggeli is beleférjen, de hidd el, hogy megéri úgy szervezni, kicsit korábban kelni vagy előre készülni, mert hosszú távon sokat nyerhetsz vele!

Melyek a reggelizés előnyei és milyen hátrányai lehetnek, ha nem reggelizel (mert bizony van hátrány, nem is gondolnád mennyi)? Erről írtam ma! Egészséges reggeli! bővebben…