OLAJOZOTT ÉLETMÓDVÁLTÁS kategória bejegyzései

Életmódváltás első lépései hidegen sajtolt növényi olajokkal.

Életmódváltás első lépése – így fogj hozzá!

Elhatároztad, hogy belevágsz? Szuper, segítek, hogy az életmódváltásod sikeres legyen!

Van egy nagyon egyszerű módszer, ami segít neked abban, hogy életmódot válts és az elhatározásod mellett ki is tarts. Ez pedig nem más, mint a táplálkozási napló vezetése.

Ha elsőre úgy gondolnád, hogy minek a táplálkozási napló és egyáltalán miben tud neked segíteni, akkor figyelj, mert most megmutatom.

Olvass tovább és tanuld meg helyesen használni ezt az egyszerű módszert! Életmódváltás első lépése – így fogj hozzá! bővebben…

Életmódváltás első lépései

Életmódváltás első lépései?

Megmutatom, hogy érdemes elkezdeni, hogy érdemes belevágni és mi a titka a sikernek! 
Ebben a bejegyzésben szó lesz arról, hogy az életmódváltásodat hogyan segíthetik a hidegen sajtolt olajok és arról is írok majd, hogy mit nem szabad csinálnod akkor, ha végre megszületett az elhatározás!

Nem, nem a fogyókúra az első. Én legalábbis úgy gondolom, hogy az életmódváltás soha nem egy átmeneti fogyókúráról szól. Az esetleg egy pozitív mellékhatása lehet. De ahogy a szó is mutatja, ez egy váltás, változás.

Viszont a változás nem könnyű és ha irreális célokat tűzöl ki magad elé, akkor nagyon könnyen kudarcba is fulladhat. Éppen ezért fontos a fokozatosság és a következetesség.

De ne haladjunk ennyire előre, csak szépen sorban. Olvass tovább, megéri! 🙂 Életmódváltás első lépései bővebben…

Így fogyaszd a kendermagolajat!

Az egyik leggyakoribb kérdés, ami hozzám érkezik a következő: hogyan fogyasszam az olajakat?

Most épp a kendermagolajjal kapcsolatban kérdeztek, vagyis pontosabban azzal kapcsoaltban, hogyan kell, hogyan érdemes fogyasztani a kendermagolajat.

Most összefoglalom neked mindazt, amit a kendermagolaj fogyasztásával kapcsolatban tudnod kell! 🙂

Így fogyaszd a kendermagolajat! bővebben…

Így fogyaszd a szőlőmagolajat!

Hogyan fogyasszam a szőlőmagolajat?

Hogy tudom elérni a legjobb hatást?

Ezekkel a kérdésekkel hívott fel tegnap délután Mária. Azt mondta, hogy sokat olvasott a témában, de a sok információ már annyira összezavarta, hogy szeretne tisztán látni és kérte, hogy segítsek neki.

Arra gondoltam, hogy a beszélgetésünk egy részét megosztom veled is, mert lehet, hogy neked is hasznos lesz ez a néhány gondolat.

Tehát így fogyaszd a szőlőmagolajat! Így fogyaszd a szőlőmagolajat! bővebben…

Omega 3 miben van?

A hidegen sajtolt olajok kapcsán sokszor kapok olyan kérdést, hogy pótolható-e a fogyasztásukkal az Omega-3 zsírsav és ha igen, akkor melyiket érdemes fogyasztani.

Aztán a következő kérdés általában az szokott lenni, hogy mi a helyzet az Omega-6 zsírsavval. Köztudott ugyanis, hogy a túlzásba vitt Omega-6 zsírsavfogyasztás gyulladásos megbetegedéseket okozhat és sok olajban az Omega-6 zsírsav található meg inkább.

Most egy olyan olajat mutatok neked, amiben optimális arányban található meg a szervezet számára nagyon fontos Omega-3 zsírsav és a sokak által rettegett Omega-6 zsírsav.

Ez az olaj pedig a hidegen sajtolt kendermagolaj. Nézzük, hogy hogyan és miért érdemes fogyasztani ezt a fantasztikus ízű olajat! 🙂

Omega 3 miben van? bővebben…

Olajozott életmódváltás – lépj túl a kezdeti nehézségeken!

Az elhatározásod megvan! Szuper! Ez már fél siker!

De mit csinálj akkor, ha a kezdeti lendületed kezd alábbhagyni és jönnek a nehéz pillanatok?

Mit csinálj akkor, ha a nap végére már fáradt vagy és se energiád, se ötleted nincs arra, hogy milyen egészséges ételek legyenek a következő napon a tányérodon?

Mit csinálj akkor, ha nem volt időd elmenni bevásárolni és nagyon nagy késztetést érzel ahhoz, hogy valamelyik szórólapról rendelj egy gyors vacsorát magadnak?

Mit csinálj akkor, ha a gyerekek nyafognak, nem akarják megenni, amit eléjük teszel és legszívesebben feladnád az egészet a kudarcok miatt?

Újra és újra juttasd eszedbe azt, amit már korábban is tanácsoltam neked! FOKOZATOSSÁG!!!!

Jól tudom, tapasztalatból beszélek, hiszen én is így jártam. Mikor elhatároztam, hogy egészségesebb életmódra térek át, akkor az első nagy lelkesedésemben mindent ki akartam dobni, mindent le akartam cserélni. Türelmetlen voltam és azonnal akartam mindent megváltoztani. Mindent, még azokat a szokásokat is, amiket évek alatt tettem magamévá!

De az első kudarcok után rá kellett jönnöm, hogy ez így nem megy! Nekem legalábbis nem! Ha te is hasonló érzelmekkel küzdesz, akkor próbáld ki az én módszerem és hidd el, a siker nem marad el!

Olajozott életmódváltás – lépj túl a kezdeti nehézségeken! bővebben…

Olajozott életmódváltás – hízlalnak-e a hidegen sajtolt növényi olajok?

Amögött, hogy életmódváltás mellett döntesz, többféle ok is húzódhat.

Lehet, hogy:
– egy betegség miatt határozod el magad
– fogyni szeretnél és ezért változtatsz
– egy betegséget, problémát szeretnél megelőzni
– egy családtagod betegsége miatt döntesz úgy, hogy változtatsz
– csupán egészségesebben szeretnél élni?

Sokféle indok egy cél érdekében! A legfontosabb cél, az egészséged érdekében!

Az elmúlt hetekben több olyan kérdést is kaptam, mely arról szólt, hogy a kérdező nagyon szeretné beilleszteni a mindennapi étkezéseibe a hidegen sajtolt olajokat, mert nagyon sok jót hallott róluk, de fél, hogy az olajok napi, rendszeres fogyasztása súlytöbbletet eredményez nála.

Egy másik levélíró arról kérdezett, hogy a fogyókúrája alatt is fogyaszthatja-e hidegen sajtolt olajokat, mert nem biztos benne, hogy nem visz be a fogyasztásukkal túl sok plusz kalóriát.

Amikor ilyen kérdéseket kapok, mindig arra szoktam felhívni a levélírók figyelmét, hogy az életmódváltás során kiválasztott ételeknél a mennyiségi tényezők mellett a minőségre is nagy hangsúlyt kell fektetni.

Elmondom, hogy mire gondolok pontosan. Olajozott életmódváltás – hízlalnak-e a hidegen sajtolt növényi olajok? bővebben…

Olajozott életmódváltás – miért egészségtelen, ami finom?

Sokan teszik fel azt a kérdést az életmódváltás első napjaiban, hogy “miért ilyen igazságtalan az élet, miért egészségtelen minden, ami finom”?

A válasz sokkal egyszerűbb, mint gondolnád és nem is igazságtalanságról van szó, csupán megváltozott élethelyzetről.

Egyszer egy előadáson hallottam, hogy sokan azért nem tudnak leszokni a gyorséttermi hamburgerről, mert a benne található szósz egy olyan összetevőt tartalmaz, amit semmilyen más ételben nem találhatunk meg. Ez az összetevő viszont olyan mértékben hatással van az ízlelőbimbókra, hogy az emberek nagy többségénél azt az érzést váltja ki, hogy újra és újra meg kell kóstolnia.

Itt rá is világítottam arra a tényre, miszerint a sok “finomság”, amitől nehezen válunk meg az életmódváltás kezdeti szakaszában telis tele van ízfokozókkal, cukorral és adalékanyagokkal, amik jelleggükből adódóan egyfajta függőséget okozhatnak.

Ez egy üzleti fogás, amit sajnos nagyon hatékonyan alkalmaznak a nagy élelmiszergyártó cégek. A céljuk az, hogy újra és újra meg akarjuk venni ezeket a termékeket és fogyasztóvá, pontosabban függő fogyasztóvá váljunk!

A tartósítószerekkel is hasonló a helyzet. Jórészt üzleti cél áll ezek hátterében is, hiszen a sok tartósítószert tartalmazó élelmiszerek tovább elállnak, egyszerre nagyobb mennyiségben legyárthatók és nem kell számolni annyi selejttel, mint például a friss zöldségeknél, gyümölcsöknél.

Ezek a feldolgozott élelmiszerek sokkal több sót, cukrot és ízfokozót tartalmaznak, mint gondolnád. Rendszeres fogyasztásuk akár az ízlelőbimbók megváltoztatásával is járhatnak. Ez azt eredményezi, hogy annyira hozzászoksz ezekhez az intenzív ízekhez, hogy az egyszerű gyümölcsök és zöldségek íze már silánynak tűnhet.
Pedig a gyümölcsök is tartalmaznak cukrot, de mivel már annyira elszoktunk a természetes ízüktől, ezért önmagukban fogyasztva akár íztelennek is tűnhetnek. Én például rosszul vagyok attól, ha azt látom, hogy egy tál friss epret valaki nyakonönt kristálycukorral….

Nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a gyerekekre is, hiszen ők sokkal korábban találkozhatnak ezekkel a mesterséges ízfokozókkal és torzulhat az érzékelésük.

A sok rossz után jöjjön a jó hír! Van remény! 🙂

Ha elhatároztad, hogy életmódot váltasz, akkor kezdetben a kitartásodra és a következetességedre lesz a leginkább szükséged! Hiszen pont az elején fogsz szembesülni ezzel az óriási különbséggel. És igen, pont az elején csábulnak el a legtöbben!

De nem TE! Hiszen ha már meghoztad a döntést, akkor segítek, hogy igenis kitartó legyél és ne add fel! Próbáld ki mondjuk 2-3 héten keresztül, hogy teljesen kihagyod az étkezésedből  a fent felsorolt ételcsoportokat és csökkented a cukorbevitelt. Az elején nehéz lesz, tudom. De ha kitartó vagy, akkor nagyon nagy meglepetésben lesz részed a pár hét után.

Ha ugyanis eltelik 2-3 hét és újra megkóstolod a korábban gyakrabban fogyasztott ételeket, egy cukrászdai süteményt vagy egy gyorséttermi hamburgert, akkor nagy valószínűséggel nem fog jól esni, mert a ízlelőbimbóidnak nagyon furcsa lesz. Akkor fogod igazán megérteni és megérezni, hogy mennyire eltorzítják az adalékanyagok az ételek valódi ízeit.

És ami a legfontosabb, újra élvezni fogod a friss zöldségek és gyümölcsök ízvilágát!

Kipróbálod?
Várom a visszajelzésedet! Számolj be róla itt hozzászólásban vagy e-mailben! 🙂

Olajozott életmódváltás – bevezetés

Ezennel útjára indítom az Olajozott életmódváltás sorozatot! Tarts velem és figyeld a jobb oldalsávban a kiemelt témák között az OLAJOZOTT ÉLETMÓDVÁLTÁS témát! Ez alá fogom beilleszteni az életmódváltás és a hidegen sajtolt olajak kapcsán született bejegyzéseket!

Mi lesz ez a sorozat?

Egy segítség a számodra, ha életmódváltás előtt állsz! 😉

Olajozott életmódváltás – bevezetés bővebben…