Vitamraktárok feltöltése kategória bejegyzései

Vitaminok természetes forrásai.

Dióolaj

Dióolajért kattints ide!

Kaptál egy üveg dióolajat, de nem tudod, hogy mihez kezdj vele?

Hallottál a dióolajról, tetszett is, de nem tudod, hogy hol szerezd be?

Száraz a hajad, száraz a bőröd, vérnyomás, esetleg koleszterinproblémád van és természetes megoldást keresel?

Nos, a mai bejegyzés segíteni fog neked abban, hogy mit csinálj a dióolajjal, hogyan fogyaszd és miben tud segíteni! Olvass tovább! Hasznos lesz! 😉

Dióolaj bővebben…

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

4 étel a téli depresszió, lehangoltság ellen

Lassan-lassan érkezik hozzánk a tavasz, de  az a tapasztalatom, hogy a hosszú, sötét téli hónapok még mindig éreztetik hatásukat. Télen kevesebbet süt a nap, sötétek és rövidek a nappalok, így könnyedén borússá válhat a hangulatunk.

Sokaknak ez a depressziós, levert hangulat kitart egészen tavaszig. 

De van segítség, tehetsz ellene te magad is! Megmutatom hogyan!

4 étel a téli depresszió, lehangoltság ellen bővebben…

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

Tökmagolaj 25 pozitív hatása

Az egyik legnépszerűbb hidegen sajtolt olajunk a hidegen sajtolt tökmagolaj. A legtöbb vásárlónk ennek az olajnak a megvásárlásával, megkóstolásával kezdi.

És milyen jól teszi! Hiszen a hidegen sajtolt tökmagolaj rendkívül értékes, gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, így hozzájárulhat a szervezet egészséges működéséhez.

Most 25 pontban gyűjtöttem össze azokat a területeket, ahol segítségedre lehet!

Tökmagolaj 25 pozitív hatása bővebben…

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

Omega-3 zsírsavak ételeinkben

Ugye Te is sokszor hallod, hogy szervezetednek szüksége van Omega-3 zsírsavakra?

Azt is tudod, hogy miért van szükséged rá és honnan juthatsz természetes módon Omega-3 zsírsavakhoz?

Lássuk! 🙂

Omega-3 zsírsavak ételeinkben bővebben…

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

Tavaszi fáradtság? Ne hagyd magad!

Annyira szép idő van! Imádom, ahogy ébredezik a természet. Szinte érezni az ébredő erőt és ilyenkor én is úgy érzem, hogy megsokszorozódnak az energiáim.

WP_20150309_08_58_44_Pro
Helyszín: Pakod, Zala megye (ahol élünk 🙂 )

Van azonban egy dolog, ami képes beárnyékolni a tavaszi felfrissülést. Ez pedig a tavaszi fáradtság.

Valós problémáról van szó vagy csak mi kreálunk belőle problémát?

Tavaszi fáradtság? Ne hagyd magad! bővebben…

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

Egészségmegőrzés, zöldségek, gyümölcsök, olajok

Az egészségmegőrzésnek, a szükséges vitaminok elfogyasztásához szükség van zöldségekre, gyümölcsökre. Ezt régóta tudjuk, ezért ma inkább arról szeretnék írni Neked, hogy mit tehetsz akkor, ha nem jutsz hozzá megbízható helyen ezekhez a dolgokhoz. Tarts velem!

Amikor még gyerek voltam, sokszor hallottam, hogy egyek sok gyümölcsöt, mert attól leszek egészségesebb. Sőt még azt a mondást is sokat hallottam, hogy “napi 1 alma az orvost távol tartja”. Emlékszel rá?

Azóta persze sokat változott a világ, számos kutatás látott napvilágot és egyre erősödött az az álláspont, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani ahhoz, hogy egészségesek legyünk.

Mostanáig a napi 5 adagról tudtam, de nemrég olvastam egy cikket az Origo egészség portálján, ahol már nem 5, hanem inkább 7, vagy annál több adag zöldség és gyümölcs elfogyasztását javasolják naponta.

Tudom, hogy leírni sokkal egyszerűbb, mint megvalósítani. De ilyenkor mindig eszembe jutnak azok a családok, akik nagyvárosokban élnek és nem igazán jutnak hozzá biztonságos helyről beszerezhető zöldségekhez, gyümölcsökhöz. Pedig nekik és a gyerekeiknek is fontos lenne, hogy hozzájussanak a szükséges vitaminokhoz.

Hogyan lehet akkor biztonságosan pótolni a szervezet számára szükséges vitaminokat?

Egészségmegőrzés, zöldségek, gyümölcsök, olajok bővebben…

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

Csontritkulás és a gyerekkor

Amikor meghallod azt, hogy csontritkulás, akkor minden bizonnyal nem a gyermekkor jut először eszedbe. Csontritkulás és az ezzel összefüggő panaszok általában időskori betegségek.

Valójában azonban már kisgyerekkorban is sokat tehetsz azért, hogy az időskori combnyaktörést megelőzd, erősítsd gyermekeid csontját. Nem sokat beszélnek róla a szakemberek, de fontos tudnod, hogy a kalcium bevitel szempontjából egy ember életében az első 25 év a meghatározó. Az, hogy megfelelő mennyiségű kalcium épüljön be a csontokba attól függ, hogy mennyi D-vitamint vesz magához egy gyerek, illetve attól, hogy mennyit mozog. Persze ezen felül még befolyásolhatják örökletes tényezők, betegségek és egyéb problémák, de azt hiszem, hogy ez a kettő az, amire igazán oda tudsz figyelni és befolyásolni tudod. De hogyan? Olvass tovább!

csontritkulás_gastrolaj
Forrás: laszloadam.hu

Csontritkulás és a gyerekkor bővebben…

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

D-vitamin hiánya, tél végi betegségek

Már nagyon a tél vége felé járunk és ilyenkor rendszeresen felröppen a híradásokban is az, hogy tél végére kiürülnek a D-vitamin raktáraink és egyre több betegséggel kell megküzdenünk. Tudom, hogy számtalan jó gyógyszer és gyógyhatású készítmény áll a rendelkezésünkre, de én mégis azt gondolom, hogy nem lehet elégszer hangsúlyozni a megelőzés és a felkészülés fontosságát.

Forrás: pinterest.com
Forrás: pinterest.com

Annyira jó lenne, ha például a D-vitamin hiányának következményeire már a tél elején felhívnák a médiumok a figyelmet és nem csak arra ösztönöznék a jóhiszemű olvasókat/hallgatókat, hogy akkor kapkodjanak pirulákat, mikor már itt a baj.

Továbbra is fontosnak tartom, hogy írjak arról, hogy nem kell feltétlenül szintetikus tabletta vagy egyéb ahhoz, hogy hozzájuttassuk szervezetünket a megfelelő mennyiségű és minőségű D-vitaminhoz. Az olajos magvak közül a tökmag, illetve a belőle készített hidegen sajtolt tökmagolaj is hozzájárulhat egészséged megőrzéséhez. (Forrás: hazipatika.com)

Sok olyan kérdést kapok, hogy mit lehet tenni akkor, ha nem tudja valaki csak úgy kiskanalanként megenni a hidegen sajtolt tökmagolajat. Ezért arra gondoltam, hogy most megosztok Veled egy-két olyan receptet, melyet ha reggelire vagy vacsorára elkészítesz, akkor már sokat tettél azért, hogy megóvd szervezetedet a betegségektől.

Lássuk:

  1. Ugye mondanom sem kell, hogy  a legegyszerűbb változat az, ha egy szelet pirítósra csepegteted a hidegen sajtolt tökmagolajat és úgy fogyasztod.
    Forrás: www.pinterest.com
    Forrás: www.pinterest.com
  2. Készíthetsz a felhasználásával nagyon finom szendvicskrémeket is, nem kell hozzá más, mint:
    200 g krémsajt
    1 evőkanál görög joghurt
    1 csokor metélőhagyma
    4 evőkanál tökmag
    1 evőkanál tökmagolaj
    só és bors ízlés szerint
    A tökmagot száraz serpenyőben pirítsd meg (óvatosan, hogy ne égjen meg), majd az összes hozzávalóval készíts belőle krémet (robotgép, turmix segítségével).

    krémsajtosszendvicskrémgastrolaj
    Kép forrása: femina.hu

    D-vitamin hiánya, tél végi betegségek bővebben…

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

Egészséges táplálkozás = boldog gyermekkor!

A múltkor egy cikket olvastam, melyben egy brit felmérés eredményeit foglalták össze. A felmérés során azt vizsgálták, hogy az egészségesen táplálkozó, azaz naponta 5-ször zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztó gyerekek kevésbé hajlamosak a depresszióra, ezáltal a rossz iskolai teljesítményre, mint azok a gyerekek, akik sok cukros üdítőt, illetve gyorséttermi és egyéb, otthon elkészíthető gyors ételeket fogyasztanak.

Érdekes párhuzam. Nem orvosi szemmel néztem a kutatást, hanem anyai szemmel. Két kislányom is nagyon szereti az édességeket – bár kis korukban sem kaptak sokat – ezért én is felkaptam a fejem ezen a cikken. Nálunk szerencsére nincs gond a gyümölcsevéssel, hiszen mindkettő nagyon szereti a friss gyümölcsöt és abban a szerencsés helyzetben is vagyunk, hogy saját fáinkról szüretelhetjük őket.

De mi a helyzet azokkal a gyerekekkel, akik nem jutnak megbízható forrásból származó gyümölcsökhöz?

Nagyvárosi szülőktől hallom, hogy sokszor nem is mernek gyümölcsöt vásárolni, mert bizonytalan az eredete, nem tudni, hogy kezelték-e valamilyen vegyszerrel korábban. Pedig fontos lenne, hogy a gyerekek hozzájussanak a számukra létfontosságú vitaminokhoz.

Tovább gondoltam a dolgot és arra jutottam, hogy a hidegen sajtolt olajak között is sok olyan van, mely nagyon finom és ráadásul vitaminokban gazdag is.

Egy próbát megér, nem gondoljátok?

A megbízható helyről származó, hidegen sajtolt olajokkal rendkívül fontos vitaminokat és ásványi-anyagokat juttathatunk a gyerekek szervezetébe mindenféle kockázat nélkül. Ha a gyerkőc ellenkezik a kiskanállal való fogyasztáskor, akkor lehet néhány cselhez is folyamodni.
Például hidegen sajtolt mogyoróolaj felhasználásával kiváló mogyoróvajat lehet készíteni, melynek íze fenséges és a gyerekek is szívesen fogyasztják.
De ki lehet próbálni egy szelet pirítós kenyérre csepegtetve is, de az egyszerű szendvicset is ízletesebbé teszi.

szendvics_gastrolaj2
Kép forrása: termelotol.hu

Egy kis kreativitással biztos vagyok benne, hogy meg lehet találni az utat a gyerekek pocakjához.

De ha nem sikerül, akkor még mindig van megoldás. Szinte minden kisgyerek szereti az üdítőket, gyümölcsleveket. Ezekből a 100%-os gyümölcsleveket érdemes választani és ebbe a gyümölcslébe belekeverni a kiskanál olajat. Lényeg, hogy kis mennyiségbe keverd bele, hogy hamarabb elfogyjon.

Jogos, ha felmerült benned a kérdés, hogy vajon melyik olajat javaslom kisgyerekek számára?

Nézzük sorban:

  1. Hidegen sajtolt dióolaj: sok kutatásban szerepelt már, hogy az Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban szegény étkezés akár a tanulási nehézségek hátterében is állhat gyerekeknél. Ezen felül az ilyen zsírsavakban gazdag táplálkozás segíti a gyerekeket a koncentrálásban, javítja a memóriájukat és ami talán a legfontosabb, hogy segít nekik alkalmazkodni a megváltozott élethelyzetekhez (pl. új iskola, óvoda; családban bekövetkezett változások). A hidegen sajtolt dióolaj ezen kívül még bizonyítottan tartalmaz E-vitaminban is. A bőrszárazság és a különböző bőrbetegségek hátterében is állhat E-vitaminhiány. A bőrt érdemes kívülről és belülről is hidratálni, ezért fontos az ekcémára és a különböző bőrbetegségekre hajlamos gyerekeknél belsőleg is fogyasztani.
  2. Hidegen sajtolt mogyoróolaj: kisgyerekes anyukaként azt tartom szem előtt, hogy a betegségeket jobb megelőzni, mint gyógyítani. A hidegen sajtolt mogyoróolaj gazdag vitaminokban (irodalmi források alapján), így kiválóan erősíti az immunrendszert. Ezen felül még nagyon finom is és emiatt a gyerekek is szívesen fogyasztják.
olaj_paradicsom
Kép forrása: femina.hu

 

Azt gondolom, hogy egy kis odafigyeléssel segíthetünk gyermekünknek, hogy boldog gyermekkorban legyen része. A táplálkozás természetesen csak egy szelete az egész életüknek, hiszen ezen felül a gondoskodás, a szeretet és az odaadás is mind-mind hozzájárul ahhoz, hogy boldog gyermekekből később boldog felnőttekké váljanak.

banner_feliratkoztatás

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

Vitaminraktárok feltöltve! – 2. rész

(A cikkben szereplő értékek és információk irodalmi forrásokon alapulnak. Bármilyen betegség vagy konkrét panasz esetén javasolt a szakorvosi konzultáció!)

Ahogy ígértem jön a második rész arról, hogy milyen vitaminokkal is kell feltöltenünk szervezetünk a tél vége felé. Az első rész itt olvashatjátok:

https://www.gastrolaj.hu/elettani-hatas/vitaminraktarok-feltoltve-1-resz-2/

Nézzük akkor tovább a felsorolást. A következő vitamin, amiről írni szeretnék az F-vitamin.

Az F-vitamin nagyon sok telítetlen zsírsavat tartalmaz, zsírban oldódó vitamin és olyan esszenciális zsírsavakat tartalmaz, melyet szervezetünk nem képes előállítani.

Ha szervezetünkben jelentősen csökken az a F-vitamin szintje, akkor elsősorban bőrszárazságot, ekcémát, szemszárazságot, esetleg vérnyomás emelkedést érezhetünk. Gyakori az F-vitamin hiány okozta immunrendszer gyengeség is.

F-vitaminban gazdag olajok:

– fenyőmagolaj,
– tökmagolaj,
– a búzacsíraolaj,
– a lenmagolaj,
– a napraforgóolaj,
– a szőlőmagolaj,
– a repceolaj,
– a dióolaj,
– a mogyoróolaj,
– a szójaolaj

A D-vitaminról talán már többet hallunk, főleg így a télen, hiszen szakemberek szerint a lakosság nagy részének szervezetében a tél végére kritikus szintre csökken a D-vitamin.

A D-vitamin hiányának is számos következménye lehet, többek között csontvesztés, csontritkulás, szívelégtelenség, cukorbetegség és magas vérnyomás. A D-vitamin szükséges továbbá azért is, hogy segítse a kalcium és a foszfor felszívódását a szervezetbe – fontos szerepet játszva így a csontok és a fogak egészségének megőrzésében.

D-vitaminban gazdag hidegen sajtolt növényi olajok:

– fenyőmagolaj
– argan olaj
– tökmagolaj
– lenmagolaj

A vitaminok mellett fontosnak tartom megemlíteni a magnézium és a kalcium fontosságát is.

Miért fontos szervezetünk számára a magnézium?

A magnézium a csont és fogképzésben, valamint az ingerületek továbbításában játszik kiemelkedő szerepet. A megfelelő magnézium szint a szervezetben segít néhány krónikus betegséget megelőzni, leküzdeni a feszültséget, ingerültséget és a sportolók számára is jótékony hatású, mivel segít elkerülni a sérüléseket.

Az alábbi hidegen sajtolt növényi olajak gazdagok magnéziumban:

– tökmagolaj
– lenmagolaj
– mákolaj

Végül, de nem utolsó sorban jöjjön a kalcium. Miért is fontos számunkra a kalcium:

Szervezetünkre kalciumra van szüksége ahhoz, hogy fogaink és csontjaink erősek legyenek. Ezen kívül a kalcium jelentős szerepet tölt be az idegrendszer megfelelő működésében, a véralvadásban és az izmok megfelelő összehúzódásában. Kiemelendő, hogy a normális, stabil szívritmushoz is elengedhetetlen a megfelelő kalcium bevitel.

Kalciumban gazdag növényi olajok:

– mákolaj
– lenmagolaj
– dióolaj
– tökmagolaj

Remélem hasznos volt számotokra ez a két részből álló sorozat és segít nektek abban, hogy jobban oda tudjatok figyelni a megfelelő vitaminok természetes módszerekkel való pótlására.

Sokat segítene, ha leírnátok a tapasztalataitokat arról, hogy Ti milyen olajakat használtok és hogy milyen céllal fogyasztjátok őket – inkább élettani hatás miatt, vagy inkább élvezeti érték miatt. Köszönöm!

Nyugodtan írjatok itt az oldalon a hozzászólásoknál, vagy Facebook oldalunkon, melyet az alábbi címen találhatjátok: www.facebook.com/Gastrolaj

banner_feliratkoztatás

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.