Szellemi frissesség – természetesen!

Számos helyen olvastam már, hogy szellemi teljesítőképességünket nagyban befolyásolja az amit megeszünk. Első hallásra nem értettem igazán, hogy hogyan is függ össze a kettő, de ahogy jobban utána jártam a dolognak már kezdtem tisztábban látni.


Számos olajos magról, valamint a belőlük készült hidegen sajtolt olajokról azt tartják, hogy segítenek a szellemi frissesség, valamint a jó hangulat megőrzésében.


Ha konkrét példákat szeretnék írni, akkor az első, amit megemlítenék a dióolaj.


A dió formája nagyban hasonlít az agy formájára. De nem ez a tulajdonsága az, amiért igazán jótékony hatású. Az egyik legfontosabb tulajdonsága a szervezetünkre nézve az, hogy nagyon magas a telítetlen zsírsavtartalma (ezek közé tartoznak az omega-3 zsírsavak is). 


Számos kutatás bebizonyította, hogy az omega-3 zsírsav hiánya a szervezetben nagy mértékben okolható a lehangolt állapot, vagy akár a depresszió kialakulásáért is.
Ennek oka az, hogy a dióolaj hatással van az agy szterotonin szintjére, éppúgy, ahogy az antidepresszáns gyógyszerek is.


Archives of General Psychiatry-ben publikált tanulmány szerint azok, akik mediterrán jellegű étrendet követnek, tehát akik sok gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat, halat és telítetlen zsírsavakat – mint az olíva, dióolaj és hasonló olajak – fogyasztanak, harminc százalékkal kisebb az esélyük a depresszióra, mint azoknak, akik húsokban és tejtermékekben gazdag étrendet követnek.

(Részletek: https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/16480/etelek-melyek-javitjak-az-agymukodest)


Másik kiváló omega-3 forrás a lenmagolaj, mely csökkenti a vérrögök kialakulásának esélyét, így védelmet nyújthat a stroke ellen.


Szóval, ha úgy érezzük, hogy szellemi teljesítőképességünk egy kis támogatásra szorul, akkor ne a kávékhoz, teákhoz nyúljunk a frissességért, hanem igyekezzünk természetes módon pótolni a hiányzó telítetlen zsírsavakat (köztük az  mega-3 zsírsavat is), így biztosítva hosszú távon agyunk kiegyensúlyozott működését.
Forrás: www.pinterest.com
 banner_feliratkoztatás
Tetszett? Akkor kattints és oszd meg!Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..