Tavaszi fáradtság? Na neee!

Legutóbb arról írtam, hogy a csodálatos tavaszt, mely már félreérthetetlenül itt van néha beárnyékolja az, amit tavaszi fáradtságnak nevezünk.

Beszéltünk arról, hogy ez nem betegség, csak egy állapot, mellyel együtt lehet élni. Lehet várni, hogy elmúljon, de lehet is tenni ellene.

Válaszd az utóbbit! Én meg segítek Neked abban, hogy mit kell tenned!

Szóval korábban beszéltünk arról, hogy a tavaszi fáradtság inkább egy hiányállapot, mely a szervezet vitaminraktárainak kiürülésével hozható összefüggésben.
Erről itt írtam => Tavaszi fáradtság tünetei

Most összegyűjtök Neked néhány olyan tippet, tanácsot, melyeknek biztosan hasznát veszed akkor, ha úgy érzed, hogy téged is utolért ez az állapot.

1. Reggeli zuhany
Ha teheted kezd a reggelt egy váltott zuhannyal (hideg-meleg víz váltogatásával), ez mindig hatásos ébresztő lehet! 😉
Szerencsésebbek akár a rendszeres szaunázást is beiktathatják.

2. Mozgás
Mozogj – ez lehet futás, biciklizés egy jó séta a friss tavaszi levegőn. A lényeg, hogy mozogj valamit, mert nem csupán a keringési rendszeredet, az izmaidat, a csontjaidat és az immunrendszeredet erősíted, hanem a felgyülemlett stressztől is megszabadulhatsz. Sőt mozgás során endorfin is felszabadul, melynek következtében közérzeted jobb lesz és a “nyomott” hangulatod is elillan.

WP_20150309_08_59_20_Pro
Ez az út az otthonunkhoz közel van. Itt szoktam futni 🙂

3. Étkezés
Változtass étkezési szokásaidon – egyél naponta többször keveset, így a szervezeted energiaigénye is egyenletes lesz. Fontos a sok gyümölcs, zöldség, hiszen pótolnod kell a télen elvesztett vitaminkészletedet.

4. Folyadékpótlás
Fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot – ez azért fontos, mert télen raktároz a szervezeted, több salakanyag gyülemlik fel, melyek eltávolításához sok-sok folyadékra van szükséged (de minimum 1,5-2 literre).
Sokszor nem is gondolnád, de a fejfájás vagy fáradtság mögött a kevés folyadékfogyasztás is állhat. Nem az a legjobb, ha ilyenkor megiszol egy kávét vagy bármilyen más koffein tartalmú italt. Először igyál sok folyadékot és ha még így is szükségét érzed a kávénak, akkor hajrá (de csak módjával! 😉 )

5. Lelki egyensúly
Tegyél rendet a lelkedben, légy pozitív – hogyan is várhatnád el, hogy jó legyen a kedved, energikusak a napjaid, ha gondolataid negatívak és feszültség dúl a lelkedben. Próbáld meg megtalálni a neked megfelelő meditációs módszert és szentelj figyelmet a lelki megújulásra is.

6. Pihenés
Pihenj! – de figyelj arra, hogy ha túlzásba viszed a pihenést, akkor épp az ellenkezőjét érheted el. Napi 7-8 óra nyugodt alvás elegendő. De ne ess át a ló túlsó oldalára, mert a naphosszat tartó “punnyadással” épp az ellenkezőjét fogod elérni. Nem hogy kipihentebb és energikusabb nem lesz, hanem inkább még fáradtabbnak érzed majd magad.

7. Természetes segítség
Fogyassz olajos magvakat, hidegen sajtolt olajokat. Az olajos magvakkal a nassolnivalókat cserélheted le, hidegen sajtolt olajokkal pedig a kiürül vitaminraktáraidat töltheted fel.
Válassz hidegen sajtolt tökmagolajat és lenmagolajat, mert tartalmaznak D-vitamint, amire minden bizonnyal szükséged lesz a tavaszi fáradtság legyőzésében.
Ezen felül a hidegen sajtolt lenmagolaj Omega-3 zsírsavakban is gazdag, mely különösen jól jön a fáradt-semmihez sincs kedvem időszak leküzdéséhez!

Melyikkel kezded? 😉

 

banner_feliratkoztatás

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

Tetszett? Akkor kattints és oszd meg!Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..