Néha úgy érzem, mintha átugrottunk volna egy évszakot. A borongós tél után hirtelen a forró nyárba csöppentünk. Óhatatlanul is előkerülnek a vékonyabb, lengébb ruhák és bizony szembesülünk azzal, ha a téli hónapok alatt felkúszott néhány plusz kilogramm.

Nem ajánlom, hogy most hirtelen drasztikus fogyókúrába kezdj, hiszen egyáltalán nem egészséges és úgy gondolom, hogy még nem vagy elkésve, ha szeretnéd leadni az esetleges súlyfeleslegedet!

Mint mindenben, itt is a fokozatosság elvét kövesd! Ha úgy érzed, hogy szeretnél fogyókúrázni, akkor ne elérhetetlen célokat tűzz ki magad elé, mert abból nagy valószínűséggel csak csalódás lesz. Válassz kisebb célokat és élvezd a sikerélményt! 🙂

Hogy segíthet neked mindebben a hidegen sajtolt lenamgolaj? Erről fogok írni ma!

A legelső dolog, amit a hidegen sajtolt lenmagolajról és magáról a lenmagról tudhatunk, hogy értékes esszenciális zsírsavakat tartalmaznak. (Az esszenciális zsírsav azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja önállóan előállítani, de megfelelő működéséhez mégis szüksége van rá). Az esszenciális zsírsavak hiánya szervezetünkben megnövelheti az éhségérzetet, ami nehezíti a fogyókúrát, hiszen ha állandóan éhes vagy, akkor nagy a kísértés arra, hogy elcsábulj!
Ha mégis éhség gyötörne, akkor a fogyókúra alatt semmiképpen ne csillapítsd olyan szénhidrátokkal, melyek gyorsan felszívódnak és az egekbe emelik a vércukorszintedet (fehér lisztből készült pékáru, kekszek pl.) Inkább tarts magadnál néhány szem olajos magot, diót, tökmagot vagy mogyorót és ezekből egyél meg néhány szemet.

A hidegen sajtolt lenmagolaj és az őrölt lenmag növeli a teltségérzetet, így segítheti a fogyásodat. Lassíthatja az emésztés, melynek pozitív hatása, hogy nem okoz hirtelen vércukoringadozásokat.

Mind a lenmag, mind a lenmagolaj segíthet neked úgy, hogy csökkenthetik az étvágyat, javíthatják az anyagcserét, szabályozhatják a vércukorszintet és javíthatják az emésztést, illetve felpörgethetik az anyagcserét.

Ezek mind olyan hasznos tulajdonságok, amik hozzájárulhatnak a fogyókúrád sikeréhez.

Ha fogyókúrába kezdesz, akkor rögtön az elején szögezd le önmagad előtt, hogy nem fogsz éhezni. Az éhségérzet, a koplalás ugyanis az egyik legnagyobb ellensége a fogyásnak, ugyanis a szervezet úgy érzékeli, hogy baj van, nincs elegendő élelem. Ilyenkor biztonsági üzemmódba kapcsol és elkezd tartalékolni, értelemszerűen a fogyás üteme megállhat.

Téves gondolat azt állítani, hogy ha fogyókúrázol, akkor ki kell iktatnod mindenféle zsírt az étrendedből. Ha így teszel, akkor többet ártasz, mint gondolnád. Válassz egészséges zsírokat, mert azok igenis az egészséged és a fogyásodat szolgálják.

Hamarosan itt vannak a friss zöldségek, válaszd ezeket köretként és a bolti öntetek helyett hidegen sajtolt olajjal locsold meg. A hidegen sajtolt olajok értékes zsírsavtartalma miatt nem fogod úgy érezni, hogy nem laktál jól. Ha pedig nem tudsz friss zölségeket vásárolni, akkor érdemes a fagyasztott zöldségköretek között keresgélned és azokhoz hozzáadni a hidegen sajtolt olajokat!

A lényeg, hogy ha belefogsz a fogyókúrába, akkor ne 1-2 hétig tartó kényszernek éld meg, hanem próbálj meg új étrendet kialakítani, keress új ízeket, étkezz változatosan és élvezd azt, hogy a plusz kilók olvadnak le rólad! Kívánom, hogy sikerüljön! 🙂 <3

Ha jó minőségű hidegen sajtolt olajat keresel, akkor ajánlom figyelmedbe saját sajtoló üzemünkben készült hidegen sajtolt olajainkat, melyeket webáruházunkon keresztül megvásárolhatsz: