Számomra a turmixok közül a legnagyobb kihívást a zöld turmix jelentette. Eleinte idegenkedtem tőle, de aztán ahogy megkóstoltam, rájöttem, hogy egyáltalán nincs elviselhetetlen “zöld” íze, sőt, nagyon finom! 🙂
Kóstold meg te is a spenótos zöld turmixomat! 🙂
Spenótos zöld turmix
1 kis csésze spenót
1 banán
1 kis csésze aprított ananász
1 evőkanál lenmag
2 dl víz
1 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolaj
Spenót jótékony hatásai
A spenót nagyon gazdag élelmi rostokban és antioxidánsokban.
Vitaminok közül az A-, K-, és a C-vitaminból fordul elő benne jelentősebb mennyiség. Ásványi anyagok közül különösen gazdag vasban, magnéziumban, káliumban, kalciumban, folsavban, ugyanakkor foszforból az átlagosnál kevesebbet tartalmaz. Folsavtartalmának köszönhetően terhes nőknek ajánlott fogyasztása.
Összetevőinek köszönhetően számos jótékony hatása van. Vérnyomásszabályzó, mérsékli a magas vérnyomást és csökkenti az alacsony vérnyomás okozta fáradságérzetet, véd a szív- és keringési rendellenességekkel szemben.
Hidegen sajtolt lenmagolaj jótékony hatásai
A lenmagolaj az egyik legtisztább és a legtöbb esszenciális zsírsavat tartalmazó növényi olajok egyike.
- gazdag A-B-C-D- és E- vitaminokban
- kálium, foszfor, magnézium, kalcium, kén, vas, cink, mangán, szilícium, réz, nikkel, kobalt, jód természetes forrása
- természetes úton csökkenthető vele a vérsűrűség
- megszüntetheti a székrekedést, szabályozhatja és rendszeressé tehetei a bélmozgást
- az olajban található kéksav-glikozidák miatt gyulladásos betegségek kezelésére alkalmas lehet (ízületi gyulladások, gennyes-fekélyes sebek), mert lokálisan tágíthatja az ereket és lazíthatja a szöveteket
- izomláz, izomfájás enyhítésére is ajánlott
- rovar- és méhcsípés helyét bekenve, a lenmagolaj kiszívja a mérget a szervezetből
Üdvözöllek!
A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.
A cél, hogy megőrizzük egészségedet!
Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.