Az immunerősítés gondolata főleg kisgyermekes szülők körében aktuális így közeledve a nyár utolsó hónapjához. Elgondolkodunk azon, hogy mivel erősíthetnénk gyermekeinket a közelgő ovi-suli előtt. Akinek gyermeke beszoktatós lesz óvodába, azaz most kezdi a közösségi életet, annak számára még nagyobb jelentőségű ez a kérdés.
Összegyűjtöttem azokat a vitaminokat, melyek rendkívül fontosak szervezetünk számára és amelyek pótlásával talán a legtöbbet tehetsz gyermeked immunrendszerének megerősítéséért.
- C-vitamin: ez az egyik legfontosabb, hiszen nem csak támogatja, hanem fokozza is az immunrendszer működését.
Megtalálható:
– paprikában
– paradicsomban
– citrusfélékben
– mogyoróban - A-vitamin: azért nagyon fontos vitamin, mert alapvető szerepet játszik a légző- és emésztőrendszer nyálkahártyáinak és a bőr épségének megőrzésében. Ezek tulajdonképpen azok a felületetek, ahol először találkozunk a kórokozókkal.
A-vitamint sokat találsz az alábbiakban:
– vaj
– tojássárgája
– paradicsom
– máj
– sárgarépa
– mogyoró - E-vitamin: „A T-limfociták az immunrendszer által felismert mikroorganizmusok megsemmisítését végzik. A csontvelőben keletkeznek, de csak a csecsemőmirigyben válnak működőképessé, így a csecsemőmirigy működése befolyásolja a T-limfociták kialakulását. Az E-vitamin fontos szerepet játszik a T-limfociták érési folyamatában. Ha kevés a szervezetben az E-vitamin, akkor az negatívan hat a T-sejtek érésére, és ezáltal csökken az immunrendszer ellenállóképessége.” (Forrás itt.)
Sok E-vitamint találsz az alábbiakban:
– mogyoró
– dió
– növényi olajok
– tojássárga - B-vitamin: a B-vitamin hiánya az immunrendszer gyengüléséhez vezet, ami fertőző betegségek kialakulását eredményezheti, azaz fogékonyabbak lesznek a fertőzésekre.
B-vitaminban gazdagok:
– húsok
– teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru
– hüvelyesek
– tojás
– burgonya
– olajos magvak
