Aki már csak egyszer is mélypontra került az életében, nagyon jól tudja, hogy micsoda erő és kitartás kell ahhoz, hogy újra talpra tudjon állni. Aki szerencsés, illetve aki gyors segítséget kap, az hamar túl tud jutni a nehéz időszakon. Sajnos a többség számára azonban nem ilyen könnyű a helyzet.
Szakorvosok szerint a depressziónak számos kiváltó oka lehet, ezért mindenképpen fontos, hogy figyeljünk oda családtagjainkra és barátainkra. Ne legyintsünk, ha ok nélkül szomorúak, levertek, ha önbecsülési problémájuk van vagy ha egyszerűen csak úgy érezzük, hogy valami nem stimmel velük.
Súlyosabb esetben, amikor már úgy érezzük, hogy nem tudunk segíteni, akkor mindenképpen szakorvost kell keresni. De mielőtt odáig eljutna még sok mindent tehetünk érte.
Számos cikk és szakvélemény olvasható arról, hogyan viselkedjünk, hogyan segítsünk azon, aki nehéz helyzetbe került. Én most a hidegen sajtolt növényi olajok szemszögéből szeretném megvizsgálni ezt a témát. Szeretném összegyűjteni azokat a lehetőségeket, melyekkel segítséget nyújthatunk depresszió esetén.
A következő hidegen sajtolt növényi olajok szakemberek szerint segíthetnek az enyhe, illetve közepes depresszióban szenvedőknek.
1. Dióolaj – nagyon magas a telítetlen zsírsavtartalma, mely szakemberek szerint pozitív hatással van az emberi idegrendszerre; az omega-3 is egy telítetlen zsírsav, mely ha hiányzik a táplálkozásból, akkor zavart okozhat az agyműködésben, melynek következtében romlik a stresszel, a veszteségekkel való megküzdés hatékonysága és így egy olyan tehetetlen érzés, állapot lép fel, mely egyenes utat jelenthet a depresszióhoz.
2. Mákolaj – szakemberek szerint az emberi szervezet egészséges működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés; az alvás hiánya nyugtalansághoz, kimerültséghez, depresszióhoz vezet; a mákolaj erősíti az idegrendszert, csökkenti az idegfájdalmat és pozitív hatással van a szellemi teljesítőképességre, segít a nyugtató pihenés elérésében.
3. Sárgabarackmag olaj – figyelemre méltó az idegrendszerre gyakorolt hatása, idegnyugtató, kitűnő stresszoldó és légzésszabályozó
Javasolt napi fogyasztás: 1 evőkanál
Próbáld ki Te is, fogyaszd őket naponta, kóstolgasd, ízlelgesd őket és találd meg kedvenceidet. Ne felejtsd el azonban, hogy az étkezés mellett a kikapcsolódás is nagyon fontos a depresszió leküzdésében. Ha nem igazán szeretnél kimozdulni és emberek közé menni, akkor is fordíthatsz időt a kikapcsolódásra. Egy kellemes, lazító fürdő, egy frissítő pakolás mind hozzásegíthet ahhoz, hogy legyőzd a rosszkedvet, a lehangoltságot, a depressziót.
