Hidegen sajtolt olajokkal az egészségért?
Igen, lehetséges!
Nagyon fontos, hogy az elején tisztázzuk, hogy a hidegen sajtolt olajoknak nem minősítek semmilyen gyógyhatást, hiszen nem csodaszerek, nem gyógyszerek.
Abban azonban biztos vagyok, hogy jelentős mértékben hozzájárulhatnak az egészséges élethez!
Hogyan segíthetnek Neked? Többek között:
- magas telítetlen zsírsavtartalmukkal
- az olajos magra jellemző tulajdonságukkal, vitaminjaikkal, ásványi anyagaikkal
Hogyan fogyaszd őket?
- ha tudod, akkor a legjobb, ha reggel, felkelés után közvetlenül, éhgyomorra fogyasztod el a napi ajánlott mennyiséget (általában 1 evőkanál, de ez olaj fajtájától is függ)
- ne igyál utána közvetlenül kávét, fekete teát – gátolja az értékes összetevők felszívódását
- huzamosabb ideig, minimum 3 hónapig javaslom minden nap, hogy élvezhesd jótékony hatásait
Mit tegyél, ha nem tudod meginni az olajat önmagában?
- add hozzá reggel egy pohár joghurthoz (ne legyen citrusféle)
- ha fogyasztasz magőrleményeket (azok is nagyon egészségesek), akkor keverd hozzá ahhoz
- készíts egy finom zabkását és ha kihűlt öntsd hozzá a napi olajadagodat
- készíts egy pirítóst és vékonyan kend meg a választott olajjal
- készítsd el a szendvicsedet vaj helyett például dióolajjal (vékony rétegbe a sajt, zöldségek vagy esetleg a felvágott alá – isteni finom 🙂 )
- semmiképpen ne:
- tedd bele főzés/sütés közben az ételbe
- ne keverd citrusféleségekhez
Ha ezt a néhány szempontot betartod, akkor biztos lehetsz benne, hogy a hidegen sajtolt olajok fogyasztása jelentős mértékben hozzá fog járulni szervezeted egészséges működéséhez! 🙂
