Egy ilyen kérdést kaptam a minap e-mailben. A hölgy, Erzsébet azt írta nekem, hogy elmúlt 50 éves, szeretne egészségesen táplálkozni, egészséges életmódra váltani, de nem tudja, hogy hol/hogy kezdjen hozzá!
Ebben a bejegyzésben számos olyan jó tanácsot gyűjtöttem össze, amit akkor is figyelembe vehetsz, ha Te még nem múltál el 50 és akkor is, ha igen.
A lényeg az, hogy el kell kezdeni, meg kell tenni az első lépést, ahogy Erzsébet is szeretné! 🙂
Többféle okból dönthetsz úgy, hogy változtatsz az életmódodon. Lehet egy kialakult betegség, lehet egy félelem valamilyen problémától, de lehet az is, hogy szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben.
Mi az amit tudnod kell a táplálkozással kapcsolatosan akkor, ha elmúltál 50?
- mivel szervezetednek nincs szüksége már annyi energiára, mint 25 évesen, ezért csökkentsd a zsíros ételek fogyasztását
- csökkentsd a cukor fogyasztást
- csökkentsd a só fogyasztást
- válassz jó minőségű növényi olajokat a főzéshez, sütéshez (érdemes hidegen sajtolt változatok között keresgélni – itt nézz körül)
- figyelj oda az ételek megrágására (ha esetleg protézised van, akkor inkább párold, készítsd puhábbra az ételeket, hogy ne maradjon ki a rágás, mert ennek hiányában kevesebb vitamin és ásványi anyag hasznosul)
- nagyon figyelj oda a folyadékfogyasztásra
- figyelj oda a megfelelő mennyiségű rost fogyasztására, hogy elkerüld a székrekedést (ebben nagyon jó segítség lehet, ha a reggeleidet 1 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolajjal kezded – itt találod)
Idősebb korban érdemes még jobban odafigyelni arra, hogy szervezeted megkapja a számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
A hidegen sajtolt olajok között számos olyan olajat találsz, melyek segíthetnek Neked egészséged megőrzésében.
Ha konkrét problémával küzdesz vagy csak megelőzni szeretnéd a bajt, akkor is segítségedre lehetnek.
- Prosztata problémák esetén választhatod a hidegen sajtolt tökmagolajat tartalmazó Prosztata védő csomagunkat is (ide kattints)
- Szív- és érrendszeri problémák megelőzéséhez segítséget nyújthat a hidegen sajtolt dióolajunkat tartalmazó Szívőr csomagunk (ide kattints).
- Emésztési problémák esetére készítettük el neked a hidegen sajtolt lenmagolajunkat tartalmazó Emésztést segítő csomagunkat (ide kattints).
- Ha általános immunerősítésre van szükséged, akkor pedig az Immunerősítő olajcsomagunkat ajánlom (ide kattints).
Ha szeretnéd jobban megismerni a hidegen sajtolt olajokat, szeretnéd megtudni, hogy valóban segíthetnek-e neked egészséged megőrzésében, akkor kattints az alábbi képre és kérd ajándék kiadványainkat:
