Étkezési javaslatok rossz emésztés esetén

Ahogy ígértem tovább folytatom az emésztési problémákról szóló írásomat (korábbi írás itt).

Az emésztési problémák megelőzéséért sokat tehetsz Te magad is. Korábban már írtam, hogy figyelj oda arra, hogy lassan egyél, kerüld a nehéz ételeket, a dohányzást, az alkoholt és a stresszt.

Van még néhány olyan dolog, amire ha odafigyelsz, akkor sokat teszel Önmagadért! Több olyan javaslatot hoztam, melyet megéri elolvasni, mert könnyen megvalósíthatók és segítségükkel sokat tehetsz egészségedért.

Már javasoltam korábban is, de megismétlem, mert szerintem egy nagyon jó dolog és sokaknak segíthetne. Az étkezési napló vezetése abban segít Neked, hogy lásd, hogy mikor mit fogyasztottál és be tudd azonosítani, hogy vajon milyen ételek okoznak problémát (ha visszatérő tüneteid vannak, amik mindig egy adott étel elfogyasztása után jelentkeznek, akkor az étel kiiktatásával talán megszűnnek a panaszaid – de ha orvoshoz kell fordulnod, akkor neki is nagy segítség lesz).

Emésztési problémák elkerüléséért figyelj még oda:

  • Megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztására!

Ez talán a legnagyobb hiba, amit elkövethetsz. Sokszor halljuk, tudjuk is jól, de valahogy mégsem sikerül betartani, odafigyelni rá. A megfelelő mennyiségű folyadék (nem kávé, energiaital) elengedhetetlen a jó emésztéshez, az egészséges bélműködéshez.

folyadék_gastrolaj

Elárulom, hogy nekem mi vált be. Igen, beismerem, hogy Nekem is nagy hibám a nem megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása.

Szóval itt az íróasztalomat látod és rajta a palack vízzel. Nekem az vált be, hogy minden reggel, mikor leülök dolgozni, hozok magam mellé egy palack vizet és egy poharat (nincs kifogás) és így szem előtt van. Ez egy kulcsfontosságú dolog volt nálam, mert ha látom, akkor egyrészt megszomjazom, másrészt pedig látom, hogy milyen keveset ittam (még tele a palack). Ez itt a délelőtti adagom, a délután ugyanígy telik.

  • Figyelj oda a higiéniára!

Biztos vagyok benne, hogy nem kell Neked külön részletezni. Csak annyit tennék hozzá, hogy egy csomag nedves törlőkendő sokat segíthet ha napközben úton vagy és nincs lehetőséged megfelelő helyen kezet mosni. Sok baktérium kerülhet a szervezetedbe a kezedről (gondolj csak bele, hogy ha tömegközlekedsz, vásárolsz stb.), melyek okozhatnak emésztési problémákat.

  • Válassz rostokban gazdag élelmiszereket!

Próbálj meg úgy étkezni, hogy több rostot fogyasztasz, mert így elkerülheted a puffadást, gázosodást. Azon kívül, hogy emésztési problémádon segítenek, a rostos ételek számos más betegség megelőzésében is szerepet játszanak (pl. cukorbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedések).

Étkezéseidbe nyugodtan beillesztheted a hidegen sajtolt növényi olajok közül például a hidegen sajtolt lenmagolajat. A lenmag emésztésre gyakorolt jótékony hatását már számos kutatás bizonyította. A lenmagolaj pedig tartalmazza mindazokat az értékes összetevőket, melyeket maga a lenmag.

Kiindulási alapnak nagyon jó, ha a fehér kenyeret lecseréled teljes kiőrlésű kenyérre.

  • Fogyassz hidegen sajtolt növényi olajokat!

A hidegen sajtolt olajok felhasználásával rendkívül finom ételeket készíthetsz. Van azonban egy másik mód, melyre szeretném felhívni a figyelmedet. A hidegen sajtolt olajok rendszeresen, önmagukban, reggel, éhgyomorra fogyasztva rendkívül jótékony hatásúak szervezeted egészségére.

Tele vannak értékes telítetlen zsírsavakkal, vitaminokkal- és ásványi anyagokkal.

Emésztési problémák esetén a hidegen sajtolt lenmagolajat ajánlom kúraszerűen fogyasztani (minimum 3 hónap legyen egy kúra).
Ahhoz, hogy könnyebb legyen Neked, ne kelljen számolgatni, készítettem egy Emésztést segítő csomagot, mely tartalmaz 3 hónapra elegendő mennyiséget saját sajtolású hidegen sajtolt lenmagolajunkból. emesztestsegítő

Kattints a képre a csomag megtekintéséhez (nézelődj nyugodtan, ez nem jár vásárlási kötelezettséggel 🙂 ). A csomag mellé részletes leírást kapsz a helyes fogyasztásról és a javasolt fogyasztási mennyiségről.

Ezen felül pedig közvetlen kérdezési lehetőség is jár a csomag mellé, ahol felteheted a kérdésedet személyesen nekem 🙂

Emésztést segítő csomagunk részleteiért kattints ide => Megnézem a csomagot!

banner_feliratkoztatás

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

Tetszett? Akkor kattints és oszd meg!Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..