Ha baj van az emésztéssel…

Ha baj van az emésztéssel, akkor az nagyban rányomhatja a bélyegét a mindennapjaidra. Rossz lesz a közérzeted, nehezebben koncentrálsz, ingerlékenyebb vagy és még sok-sok olyan tényezőt mondhatnék, ami megkeseríti a mindennapjaidat.

De vajon mi okozza a rossz emésztést és mit tehetsz ellene?

emesztesizavar_gastrolaj
Kép forrása: femina.hu

Az emésztési problémák sokkal több embert érintenek, mint gondolád. Nem kell emiatt rosszul (legalább emiatt ne kelljen) érezned magad. Ha még csak kezdődő a probléma, akkor néhány dolog megváltoztatásával sokat tehetsz az emésztési problémák elkerüléséért.

Természetesen nem szeretném elbagatellizálni ezt a kérdést, mert jól tudom, hogy sok összetevője van annak, ha valaki emésztési problémákkal küzd. Sok minden húzódhat meg a háttérben, ezért a jelekre igenis oda kell figyelni. Ha nem múlnak a panaszaid rövid időn belül, akkor mindenképpen érdemes szakorvost felkeresni.

Mik lehetnek az emésztési zavar tünetei:

  • puffadásérzés étkezés után
  • gyakori telítettség érzés
  • hányinger, hányás
  • savas érzés

Mi okozhat leggyakrabban emésztési problémát?

  • nem megfelelő életmód
  • túl gyors és túl nagy mennyiségű étel elfogyasztása
  • túl zsíros, fűszeres ételek rendszeres fogyasztása
  • túlzott stressz
  • különböző betegségek (mint pl. pajzsmirigybetegség, fertőzések, melyek kezelése orvosi beavatkozást igényel)

Mit tehetsz Te a panaszaid enyhüléséért?

Van néhány dolog, amire ha odafigyelsz, akkor sokat tehetsz az emésztési problémák elkerüléséért. Ilyen például:

  • lassan egyél, csukott szájjal (így kevesebb levegő jut a gyomorba evés közben)
  • válassz könnyebb fogásokat (kerüld a nehéz ételeket)
  • kerüld a dohányzást és az alkoholfogyasztást
  • keresd meg a stresszt okozó tényezőket és próbáld leküzdeni
  • iktass be a mindennapjaidba testmozgást (nem kell feltétlenül az edzőteremben kezdeni, eleinte egy-egy hosszabb séta is megteszi, majd később emeled az adagot)

Egy jó megoldásként tudom Neked tanácsolni, hogy próbáld ki az étkezési napló vezetését. Ha úgy érzed, hogy néha törnek csak rád az emésztési problémákat jelző tünetek, de nem tudsz visszaemlékezni, hogy aznap mit is ettél, akkor vezess egy ilyen étkezési naplót. Így pontosan be tudod azonosítani, hogy melyek az ételek, melyek neked gondot okozhatnak. Lehet, hogy elegendő elhagynod az adott ételeket és máris jobban érzed magad.

Mióta hidegen sajtolt olajokkal foglalkozom több olyan levelet is kaptam, melyben emésztési problémák megoldásához/megelőzéséhez kértek tőlem segítséget.  Fontosnak tartom kiemelni, hogy a hidegen sajtolt olajok segíthetnek ugyan abban, hogy elkerüld az emésztési problémákat, de azt tudnod kell, hogy önmagukban nem képesek segíteni. A változásért Neked is tenni kell!

Emésztés javítására, illetve az emésztési problémák megelőzésére az alábbi hidegen sajtolt olajok rendszeres fogyasztását ajánlom:

A legjobban akkor fejtik ki jótékony hatásukat, ha az ajánlott napi mennyiséget reggel, éhgyomorra fogyasztod el. Ne igyál közvetlenül az olaj elfogyasztása után fekete teát, fekete kávét és citrusféléket.

Ajánlott napi fogyasztási mennyiség:

 

  • hidegen sajtolt lenmagolaj: 1 evőkanál felnőtteknek, 1 teáskanál gyerekeknek
  • hidegen sajtolt barackmagolaj: 1 teáskanál felnőtteknek, 1 mokkáskanál gyerekeknek

Hamarosan folytatom! 🙂

Addig is gyere és oszd meg Te is Facebook oldalunkon a javaslataidat. Biztosan Neked is van olyan tipped, ami bevált és másnak is segíthet.
Itt éred el a beszélgetést => GastrOlaj Facebook oldal

Vagy csak gyere és nézd meg, hogy mások miket írtak!

banner_feliratkoztatás

 

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

Tetszett? Akkor kattints és oszd meg!Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter

Ha baj van az emésztéssel…” bejegyzéshez egy hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..