Hogyan erősítsük az immunrendszerünket?

A január végi időszakban egyre többen keresnek rá az interneten arra, hogyan lehet természetes módon erősíteni az immunrendszert.

A reklámok rengeteg tablettát ajánlanak, de ha te mégis a természetes dolgokat helyezed előtérbe, akkor jó helyen jársz, mert most csupa ilyet gyűjtöttem össze neked.

Nézzük, hogy milyen módon ersítheted az immunrendszeredet!

Először is le kell szögeznem, hogy nem értek egyet azzal, hogy a szervezet erősítése butaság. Mai rohanó világban egy átlagember nagyon kevés értékes táplálékot vesz magához, így a vitaminraktárai is kimerülnek a tél vége felé közeledve.

Válogasd meg, hogy milyen ételeket fogyasztasz!

Ha tudatos vagy, odafigyelsz arra, hogy milyen ételeket fogyasztasz, akkor már meg is tetted az első lépést a szervezeted, az immunrendszered megerősítése felé. Az erős immunrendszer egyik alapköve ugyanis a helyes táplálkozás. 

Gondolj csak bele!

Ha megfelelő táplálékokat fogyasztasz, akkor óvod a bélflórádat, így megőrizheted az egészséged. Az egészséges bélflórának ugyanis kiemelkedő szerepe van a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásában, így az egészséged megőrzésében.

Ha jól működik a bélrendszered és a jó minőségű, vitaminokban gazdag táplálékot fogyasztasz, akkor erősítheted az immunrendszered.

A hidegen sajtolt olajok jótékonyan befolyásolhatják a bélflóra regenerálását egy betegség után. E-vitamintartalmuknak köszönhetően fokozhatják a szervezet ellenállóképességét.  ide kattintva olvashatod el részletesebben.Az olajokat érdemes kúraszerűen fogyasztanod. Hogy ez mit jelent, azt
Ugyancsak érdemes odafigyelni a sajt, a kefír, a túró és a friss zöldségek fogyasztására is.

A legjobb, hogy a hidegen sajtolt olajok remekül kombinálhatók a sajtokkal, a kefírrel, a túróval és a zöldségfélékkel, így nem kell választanod közülük.
Reggelire egy szendvicskrém, egy túrókrém, firss zöldség darabokra szelve, ezekhez egy kis dióolaj vagy tökmagolaj hozzáadva és kész is a tápláló, immunerősítő reggeli.

Ne feledkezz meg a mozgásról és a friss levegőről!

Ha immunerősítésről van szó, akkor sokan nem is látnak tovább a vitaminok szedésénél. Pedig a testmozgás és a friss levegő legalább olyan fontos, mint a jó minőségű, vitaminban gazdag ételek fogyasztása.

Nem kell egyből edzőtermi kondizásra vagy több km lefutására gondolni. A lényeg a rendszerességen van, vagyis naponta mozogj a friss levegőn legalább 20-25 percet és máris sokat tettél önmagadért. Ez lehet egy kellemes séta a gyerekekkel vagy a pároddal akár este, lefekvés előtt.

Próbáld meg minimalizálni a stresszt!

Sokan nem is gondolnák, de a stressz is nagyon le tudja gyengíteni az immunrendszert.

Az állandó feszültség hatására a szervezetnek állandóan készenlétben kell állnia, hiszen nem tudhatja, hogy mikor üt be a baj.
Régen ezzel nem volt baj, mert például a vadászatok előtt felgyülemlett feszültséget ki is adták magukból az emberek, mikor elejtették a zsákmányt.

A mai világban azonban nem sok módja van annak, hogy napközben ezt a feszültséget kiadd magadból. Mégsem ordibálhatsz mindenkivel, vagy nem vághatsz hozzá egy kezed ügyébe kerülő tárgyat ahhoz, aki felbosszant.
Ennek következménye viszont az, hogy a felgyülemlett feszültség bent marad és folyamatosan mérgezi a szervezeted.

Próbálj ki stresszoldó technikákat! Találd meg, hogy melyik áll közel hozzád és tedd a mindennapjaid részévé.

Stresszoldó technika lehet például:

  • egysétát a friss levegőn
  • egy könnyed kocogást vagy bármilyen kardió mozgást, ami kicsit megizzaszt
  • egy lazító fürdőt illóolajokkal, csendes zenével és egy kis nyugalommal (egy kedvenc fürdőolajam receptjét itt találod)
  • relaxációt: az interneten is találhatsz már ingyenes relaxációs videókat, amihez nincs semmi másra szükséged csak egy kényelmes helyre és néhány perc csendre
  • egy masszázs szintén lehet stresszoldó hatású: itt még kombinálhatod a jó minőségű hidegen sajtolt olajokat és az illóolajokat

Nagyon jó stresszoldó technikákat lehet megtanulni különböző tanfolyamokon, melyek a helyes légzés elsajátításában is segítenek, így akár napközben észrevétlenül is gyakorolhatod ezeket a módszereket.

Immunrendszer erősítése hidegen sajtolt olajokkal
Immunerősítő csomag

Ha megpróbálod ezt a három lépést szem előtt tartani és alkalmazni, akkor természetes módon, mindféle gyógyszerek és mérgek nélkül tudod erősíteni az immunrendszered!

Hidegen sajtolt olajainkból mi is készítettünk egy olyan csomagot, mely a segítségedre lehet!

Ismerd meg az Immunerősítő csomagunkat! Kattints a képre!

 

Tetszett? Akkor kattints és oszd meg!Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..