Természetes vérnyomáscsökkentő

természetes vérnyomáscsökkentő

Nagyon ijesztő tud lenni, amikor észreveszed, hogy nincs valami rendben a vérnyomásoddal. A kezdeti pánik után esetleg végigfut az agyadon, hogy nem szeretnél mostantól folyamatosan gyógyszert szedni, ezért elkezdesz keresgélni természetes gyógymódok után.

Milyen megoldásokat találhatsz természetes vérnyomáscsökkentő néven?

Ezeket gyűjtöttem ma össze!

Ha a vérnyomással probléma van, akkor első körben nagyon fontos, hogy végiggondold a táplálkozásodat. Ha ezt utólag nehéz megtenned, mert nem elékszel pontosan arra, hogy mikor mit fogyasztottál, akkor javaslom, hogy készíts étkezési naplót. Az étkezési napló későbbiekben is nagyon jól fog jönni, hiszen számos hasznos adatot tartalmaz egy orvosi ellenőrzéshez is (pl. megfigyelheted benne, hogy milyen ételre hogy reagál a szervezeted).

A szakorvosok megfogalmaztak néhány ajánlást azzal kapcsolatban, hogy a táplálkozás során mire kell odafigyelni magas vérnyomás esetén.

Táplálkozási tanácsok magas vérnyomásra:

  • fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt, főleg nyersen
  • válassz alacsony zsírtartalmú tejtermékeket
  • tengeri halak fogyasztása is jótékony lehet (Magyarországon amúgy nagyon kevés halat fogyasztanak az emberek, érdemes odafigyelni rá)
  • magnézium, kálium és kalcium megfelelő bevitele is segíthet
  • ha túlsúlyod van, akkor ez az első, amivel foglalkoznod kell (viszont nem szabad őrült koplalásba belekezdeni, inkább életmódváltásban gondolkodj, a drasztikus dolgok sokszor nem vezetnek eredményre)
  • érdemes a sófogyasztást minimalizálni: ez amúgy azért érdekes dolog, mert sajnos a mai világban szinten minden étel tartalmaz sót és ízfokozót, így annyira hozzá vagyunk szokva az intenzív ízekhez, hogy eleinte a nyers zöldségeket ízetlennek érezhetjük – de tapasztalatból mondom, hogy néhány hét után már, ha kitartó vagy, akkor a természetes ízek újra finomabbak lesznek)

Ez csupán néhány ajánlás, amit ha megfogadsz, akkor már sokat tettél vérnyomásproblémád megelőzéséért, kezeléséért. Arra azonban figyelj, hogy ha az értékeid kiugróak, panaszaid hosszabb ideig fennállnak, akkor mindenképpen keresd fel a kezelőorvosodat.

Ha ezen felül szeretnél még tenni valamit, akkor hoztam egy listát neked a természetes vérnyomáscsökkentőkről. Érdemes ezt is áttanulmányoznod.

Természetes vérnyomáscsökkentők

  • lenmag, lenmagolaj
  • C-vitamin
  • fokhagyma
  • feketeribizli
  • fagyöngy
  • galagonya

A lenmagolaj esetében fontos, hogy hidegen sajtolt lenmagolajat válassz. Azért fontos, mert a hidegen sajtolás technológiája során nem használunk magas hőmérsékletet, így tudjuk megőrizni a lenmag értékes összetevőit.

lenmagolaj

A lenmagolajat fogyaszthatod kúraszerűen, azaz naponta 1 evőkanállal, melyet reggel éhgyomorra fogyasztasz el. Egy kúra minimum 3 hónapig tartson, tehát ezalatt az időszak alatt minden nap elfogyasztod a napi ajánlott mennyiséget. Fontos, hogy az olaj elfogyasztása után várj körülbelül 20 percet és csak azután reggelizz/kávézz/teázz.

Mindezeken felül még nagyon fontos, hogy iktasd be a mindennapjaidba a mozgást. Ennek nem kell feltétlenül edzőtermi mozgásnak lenni – különösen akkor nem, ha korábban semmi mást nem mozogtál. Kezdd egy rövid sétával minden nap!
Napi 30 perc már elegendő lehet. Ahogy erősödsz, úgy emelheted a távot, vagy akár az intenzitást. Próbálgasd a mozgásformákat és találd meg a hozzád legközelebbállót! Válassz olyat, ami igazán örömet okoz számodra, hiszen úgy nem lesz megterhelő! 🙂

 

 

Üdvözöllek!

A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.

A cél, hogy megőrizzük egészségedet!

Azért, hogy hiteles információkat adhassak neked, folyamatosan konzultálok szakemberekkel, rengeteget olvasok és képzem magam. Nemrég elvégeztem egy Életmód- és Táplálkozási Tanácsadó képzést, így már szélesebb körben is segíteni tudok neked egészséged megőrzésében.

Tetszett? Akkor kattints és oszd meg!Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..