Gondolom nem árulok el nagy titkot akkor, ha azt mondom, hogy a magas vérnyomás és a következtében kialakuló megbetegedések szinte már népbetegségnek számítanak Magyarországon.
Csak egy kis pontosítás, magas vérnyomásról akkor beszélünk felnőttek körében, amikor a vérnyomásmérő tartósan 140 feletti értéket mutat. Problémát jelent az is, ha az alsó érték tartósan 90 alatt van. Szakemberek szerint azonban érdemes már odafigyelni akkor is, ha a vérnyomás tartósan 120/80-as értéken vagy valamivel afölött van, mert a 120/80 és a 140/90 közötti vérnyomást, már magas vérnyomást megelőző állapotnak hívják a szakemberek.
Sajnos sokszor nem is derül fény arra, hogy valakinek vérnyomásproblémái vannak. Előfordul, hogy hosszú ideig észrevétlenül okoz károkat a szervezetben. Olyan károkra gondolok, mint például a vérerek károsodása, kisebb keringési zavarok vagy akár veseelégtelenség.
Bizonyára nem ismeretlen előtted az, hogy a magas vérnyomást meg lehet előzni, illetve ha már kialakult, akkor kordában lehet tartani. Én most a természetes gyógymódokat, a természetes módszereket szeretném megismertetni Veled, hiszen a természet számos olyan kincset és értékes gyógymódot tartogat a számunkra, melyek a szervezet számára kíméletesek és rendkívül jótékony hatásúak.
Mivel az oldalam fő témája a hidegen sajtolt növényi olajak, ezért kérlek engedd meg, hogy első körben ezzel foglalkozzunk.
A hidegen sajtolt növényi olajok rendkívül gazdagok telítetlen zsírsavakban, melyek nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy szervezetünk zavartalanul tehesse a dolgát. Ha rendszeresen fogyasztasz hidegen sajtolt olajakat, akkor rendkívül sokat teszel azért, hogy megelőzd a szív- és érrendszeri megbetegedéseket.
De melyiket érdemes fogyasztani?
Nos, a hidegen sajtolt olajok közül a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében jótékony hatású lehet a hidegen sajtolt dióolaj.
A legtöbb hidegen sajtolt olajak fogyasztásával valóban sokat tehetsz a vérnyomás problémák megelőzéséért, azonban ne felejtsd el, hogy ha már kialakult a betegség, akkor számos dologra oda kell figyelned.
Mellőznöd kell például a túlzott sófogyasztást, mert ez is emeli a vérnyomást, sőt hosszú távon csontritkuláshoz is vezethet. Ugyancsak emelheti a vérnyomást a túlzott koffein fogyasztás mellett a túlzott alkoholfogyasztás is.
Mindezeken felül vigyázni kell a sok cukorral is. Igaz, hogy ez nem közvetlenül okoz magas vérnyomást. A túlzott cukorfogyasztás következtében fellépő túlsúly és a következtében kialakult problémák már igen.
Ne feledkezzünk meg azért a rendszeres testmozgás fontosságáról sem, melynek nem csupán a magas vérnyomás megelőzésében van szerepe. A mozgás szakemberek szerint csökkenti a szívizomzat oxigénigényét és növeli a tüdő és a szív teljesítőképességét.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a hidegen sajtolt olajok fogyasztása és az említett ételek kerülése együttesen járulhat hozzá ahhoz, hogy elkerüld a magas vérnyomást!
