Aki régebb óta követ bennünket már a Facebook oldalunkon találkozhatott egy rövid összefoglalójával ennek a blogbejegyzésnek. Mivel sok pozitív visszajelzést kaptam róla, ezért úgy gondolom, hogy itt a blogon is megállja a helyét és sokaknak hasznos lehet a következő lista, mely azoknak az ételeknek a felsorolását tartalmazza, melyek mind a szív védelmét szolgálják.
Jöjjön hát a felsorolás:
- Friss gyógynövények: zsálya, oregano, kakukkfű. Nagyon finom, jó ízű növények, melyek kiválóan párosíthatóak például dióolajjal, mely szintén jótékony hatású és segít megelőzni a szívbetegségeket.
- Fekete bab: folsav, antioxidáns, magnézium és rostanyag tartalma segít koleszterinszintet és a vércukorszintet optimális szinten tartani.
- Vörösbor: segít a jó koleszterinszintet emelni (HDL), azonban fontos mértéket tartani.
- Kendermagolaj: magas Omega-3 és Omega-6 zsírsavtartalma miatt kiemelkedő fontosságú. Ezek a zsírsavak esszenciális zsírsavak, melyek előállítására a szervezet nem képes önállóan, ezért bevitelükről nekünk kell gondoskodni.
- Olívaolaj: polifenolokban gazdag, mely kiemelt fontosságú szívbarát antioxidáns.
- Dióolaj: csökkentheti a koleszterinszintet, valamint az artériák és szív gyulladásos megbetegedéseit. Magas telítetlen zsírsavtartalma miatt is kiemelkedő fontosságú.
- Mandulaolaj: kiváló összetételének köszönhetően csökkenti a rossz koleszterin szintjét és a cukorbetegség kockázatát.
- Mángold: sötétzöld, leveles zöldség, mely káliumban és magnéziumban gazdag, melyek segítenek szabályozni a vérnyomást. Készíthetjük pl. olívaolajon párolva.
- Lenmag és lenmagolaj: kiváló összetevői révén nagyon jót tesz a szívnek.
A szívbetegségek kockázatáról inkább csak a férfiakkal kapcsolatban beszélnek. Pedig nagyon fontos, hogy felhívjuk a figyelmet arra is, hogy sajnos egyre több nő esik áldozatul valamilyen szívbetegségnek. Szakemberek szerint az arány növekedéséhez hozzájárul az, hogy a köztudatban a szívbetegség inkább csak a férfiak betegsége, ezért a nők hajlamosabbak elmulasztani az ilyen jellegű kivizsgálásokat.
Fontos azonban tudni, hogy nem ugyanolyan tünetei lehetnek nők és férfiak esetében a szívbetegségeknek. Erről részletesebben írtam nemrég. A cikk itt olvasható => Szívbetegség – tényleg csak a férfiakat érinti?
Vigyázzatok magatokra!
Ha úgy gondolod, hogy lépnél is ez ügyben, akkor ajánlom figyelmedbe Szívőr csomagunkat. Tudj meg róla többet! Kattints a képre!
***************************************************************
